Intensos ejercicios del muslo interior

En ejercicio de la zona interior del muslo pueden dejar un reto para muchas personas. Es una tarea factible, pero requiere de mucha paciencia y dedicación. Hay muchos ejercicios para trabajar fuera de la zona interior del muslo; Sin embargo , hay ejercicios intensos clave que maximicen los resultados y , si se ejecuta correctamente, le dará a la empresa magra y los muslos que siempre has querido . Caminando Estocadas

pie con los pies juntos. Paso adelante con la pierna izquierda y doblar la rodilla derecha una pulgada por encima del suelo . Vuelva a la posición inicial empujando la pierna izquierda contra el suelo. Repita el proceso para la pierna derecha . Completa 10 a 12 repeticiones .
Side Lunge

Párese con los pies separados. Tome un paso largo hacia el lado con la pierna derecha . Doblar la pierna derecha mientras baja el cuerpo hacia abajo. Mantenga la pierna izquierda en su lugar y la espalda recta. Vuelva a la posición inicial empujando la pierna derecha contra el piso. Repita el proceso para la pierna izquierda. Completa 10 a 12 repeticiones .
Scissor Kick

Acuéstese en el suelo con la espalda recta. Coloca el puntero brazos paralelos al cuerpo. Levante las piernas ocho pulgadas por encima del piso. Cruce la pierna izquierda sobre la derecha y viceversa. Completar 15-20 repeticiones .
Piernas sentado Levante

Siéntese en el suelo con la espalda contra la pared y las manos en el suelo. Extiende tus piernas . Levante ambas piernas ocho centímetros del suelo . Balancea tus piernas separadas en un movimiento hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo. Completar 17-25 repeticiones.