Cómo bajar de peso a las 10

La obesidad infantil puede ser emocional y físicamente agotador para un niño. Sin embargo , los planes de pérdida de peso para los niños en crecimiento son más complejos que los de los adultos . Es importante que el tratar de bajar de peso de diez años de edad, sigue las pautas adecuadas . Esto asegura a mantener la integridad nutricional al obtener la dieta adecuada y ejercicio. Cosas que necesitará
supervisión parental
frutas y verduras de
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Adoptar American Academy of Pediatrics Directrices Matemáticas 1

La Academia Americana de Pediatría sugiere la pérdida de peso para los niños entre las edades de 2-11 no excede una libra por mes . Configure esto como su meta de pérdida de peso, y no excederlo . Consulte con un médico y tus padres para formular un plan adecuado .
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ejercicio o participar en el juego activo durante al menos 60 minutos al día. Limite hora de ver la televisión a dos horas o menos por día. Esto debería ayudar a mantenerte activo. Trate de diversas actividades, como el baile, andar en bicicleta, saltar la cuerda o el aro de hula hasta que encuentre uno que le guste. Si los deportes de equipo son demasiado presionados para usted , trate de deportes individuales como el tenis .
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Aumente sus porciones de frutas y verduras a cinco por día . Evite altas apósitos de grasa como el queso o aderezo para ensalada . Incorporar las verduras en la mayor cantidad de sus comidas como puedas . Dejar de beber bebidas azucaradas .
Adoptar buenos hábitos para el futuro
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Obtenga su familia a comer alimentos saludables con usted. De esta manera , usted no se sentirá solo. Inicio de un plan de dieta de la familia lo mantendrá motivado para seguir sus hábitos de alimentación saludables .
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Coma despacio , y se centran en lo que está comiendo . No combine comer con ver la televisión , ya que esto conduce a comer distraído. Ponga porciones en su plato , en vez de salir a comer fuera de un recipiente grande . No utilizar los alimentos como recompensa por buena conducta.
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Aproveche cada oportunidad de ser activo. Use las escaleras siempre que sea posible . Lleve a su familia con usted en paseos.