Su tasa metabólica basal o BMR , se refiere a la cantidad de calorías que usted quema cada día a través de una mínima actividad . Este número se basa en factores tales como la altura , el peso , el sexo y la edad. Medición BMR es un punto de partida para una dieta porque se puede calcular la cantidad de calorías adicionales que tendrá que quemar para perder peso. Cálculo BMR toma relativamente poco tiempo, pero tendrás que tener en cuenta factores tales como la actividad física y las calorías consumidas al determinar un plan de dieta /gimnasio. Instrucciones Matemáticas 1 Tipo

en su altura, peso , edad y género en bmi - calculator.net . Haga clic en "Calcular BMR. " Mire la barra verde por encima del generador BMR para ver el número de calorías que se queman durante un día de inactividad.
2

seguimiento de su actividad física durante un día . Anote qué frecuencia hace ejercicio y qué tipo de ejercicio que usted hizo. Utilice la carta de NutriStrategy para determinar la cantidad de calorías que quemaste . Añadir este número a su BMR para determinar la cantidad de calorías que usted quema en un día.
3

Lleve un diario de lo que come por un día. Mira las etiquetas de nutrición para determinar el número de calorías que consume .
4

Repita los pasos 2 y 3 para cada uno de siete días consecutivos.
5

Examine la diferencia entre el calorías quemadas y las calorías que consume durante la semana para ayudar a establecer un régimen de dieta y ejercicio que le permitirá alcanzar sus objetivos de peso .