Vía rápida para los niños para bajar de peso

El número de niños con sobrepeso que viven en Estados Unidos se ha disparado en las últimas décadas. Un enfoque moderado a la pérdida de peso es casi siempre recomendado por los expertos en salud y nutrición , ya que los niños están creciendo y necesitan mantener una ingesta adecuada de calorías y nutrientes. " Solución rápida " las dietas no son apropiados para los niños. Sin embargo, hay algunos pasos simples e inmediatas que los padres pueden tomar para poner en marcha un programa de pérdida de peso de su hijo. Tome el control

En primer lugar , como padre , usted está a cargo de su propio hogar --- eso significa que está dentro de su poder para dar ejemplo y hacer de su hogar una sana. Elimine de su refrigerador y la despensa de alimentos que ofrece poco o ningún valor nutricional y que impulsen el picoteo sin sentido. Reemplace estos alimentos con alternativas saludables y deliciosas --- --- (verduras , puré de garbanzos , frutas frescas) . Es importante que los niños vean la comida sana , no como algo que debe evitarse , sino como algo para abrazar . Fomentar una familia activa . Apague las televisión y los videojuegos , y planificar un montón de vinculación de la familia al aire libre en parques comunitarios , rutas de senderismo o incluso sólo el patio trasero.
Desarrollar hábitos alimenticios saludables

Después hacer tabla rasa de los alimentos del problema en su casa, asegúrese alternativas nutritivas disponibles de inmediato para sus hijos. Hacerlos conscientes de que , como familia, todos ustedes van a comenzar a comer de forma saludable con comidas más moderada proporcionadas. Comience con el desayuno , que debe ser insistía cada día. Los niños que comen un desayuno sensata tienen mejores hábitos alimenticios y consumen menos calorías en el transcurso de un día que los que no lo hacen. Además, eliminar los refrescos y los dulces de menú diario de sus hijos. Estos elementos deben ser considerados delicias para disfrutar en ocasiones especiales , no los alimentos todos los días. , Los alimentos altos en grasa con azúcar no deben ser eliminados gradualmente de la dieta de su hijo; eliminarlas de inmediato y empezar a introducir a su hijo a alternativas deliciosas y saludables .
Hacer una vida activa la Norma

Consiga sus hijos fuera --- ahora . La mayoría de los niños en la sociedad moderna occidental gastan una cantidad extraordinaria de su día en un estado sedentario, sentado en la escuela durante el día , seguido por las tardes de sentarse delante de la televisión o hacer la tarea . La idea del juego activo ha desaparecido de las rutinas diarias de los niños . Como padre , le corresponde a usted para hacer cumplir esto. Exigir que los niños jueguen al aire libre para una cierta cantidad de tiempo durante cada día , y planificar excursiones de la familia , tales como caminatas, tardes en el parque local o un juego de pick-up de baloncesto. Una vez que los niños ven la actividad física como parte de su día (y una parte agradable , por cierto) , su resistencia a sus esfuerzos para conseguir que levantarse del sofá disminuirá .
La belleza de Agua

Muchos niños son criados en las ideas que las calorías de las bebidas no cuentan, y que las bebidas deben ser siempre dulce. Piense jugo, bebidas deportivas , limonada y refrescos . Una lección que muchos niños y niñas no es la importancia del agua en su ingesta diaria . El agua debe ser la bebida principal opción en su casa , y los niños deben aprender a pensar de agua --- No limonada o refresco de cola --- como la elección natural si tiene sed .