abs bien definidos son el epítome de la buena salud y estado físico . La clave para tener un paquete de seis es perder grasa y ganar músculo. El estómago es generalmente el último lugar de perder grasa , por lo que puede ser muy difícil para recortar la sección media. Una nutrición adecuada y la dieta es el contribuyente número uno para un paquete de seis . Si usted come comida chatarra, entonces es probable que usted no obtendrá los resultados que usted está buscando. Se necesita una gran cantidad de auto-control y disciplina para tener gran ABS . Dieta

El factor clave para conseguir gran abs es una nutrición adecuada . Comer muchas proteínas en forma de carnes magras , pavo, pollo , frijoles , pescado, huevos , leche y barras de proteína y batidos. También debe comer muchas verduras y evitar el azúcar y la comida chatarra . Las frutas pueden comerse con moderación, pero pueden causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre , lo que hará que tengas antojos y puede causar estragos en su dieta. Asegúrese de beber mucha agua , lo que hará que se vacíe su cuerpo de toxinas, a perder grasa . Ejercicio
Cardio

Cardio es la única manera de quemar grasa . Grandes ejercicios de cardio son correr, nadar, bailar y montar en bicicleta . Cualquier cosa que pueda aumentar su ritmo cardíaco durante todo el entrenamiento será una buena fuente de cardio. Asegúrese de obtener al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular tres o más veces por semana, si usted está tratando de perder peso y ganar músculo. Los culturistas suelen hacer dos juegos de cardio al día , cuando de entrenamiento con pesas .
El entrenamiento de fuerza

Ab ejercicios como abdominales y sentadillas deben realizarse al menos dos veces por semana . Se recomienda que lo haga más para resultados más rápidos . Asegúrese de variar su entrenamiento de ejercicios y trabajar cada grupo muscular en la zona abdominal para obtener los mejores resultados. Los mejores ejercicios abdominales son ejercicios de resistencia , como la inclinación de banco sentadillas y levantamiento de piernas .