? El aumento de peso puede ser tanto de un desafío para algunos como perder peso es para los demás. Si usted lucha con tratar de aumentar de peso, lo más probable es que usted tendrá que hacer cambios de estilo de vida . Puede haber muchas razones por las que usted puede tener problemas para aumentar de peso. Muchas personas simplemente no tienen más calorías de las que queman , mientras que otros se ven obstaculizados por la genética. Si usted está perdiendo peso constantemente , usted debe visitar a su médico , ya que podría estar sufriendo de una condición de salud potencialmente peligroso. Cosas que necesitará pesos
gratuitos alimentos altos en calorías
Proteína en Polvo de la proteína de
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recortar el ejercicio cardiovascular. Mientras que el ejercicio cardiovascular es una parte importante de cualquier rutina de ejercicios , en grandes cantidades , este tipo de ejercicio puede obstaculizar sus metas de aumento de peso . Al tratar de aumentar de peso es importante para construir el músculo mediante la ingestión de una afluencia de calorías. Si usted es un fanático de la aptitud cardiovascular, es probable que esté quemando la mayor parte del exceso de calorías que usted está tomando pulg
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Hacer levantamiento de pesas su prioridad gimnasio. El levantamiento de pesas rutinas le dará a su cuerpo un aspecto esculpido mientras que la adición de libras sanas. La masa muscular también aumenta su tasa metabólica que le ayudará a su cuerpo a procesar las calorías de manera más eficiente . Si usted es nuevo en las rutinas de levantamiento de pesas , es posible que desee contratar a un entrenador que lo pongan en el camino correcto . Es importante comenzar lento y construir su rutina con el tiempo. Si te pasas de su entrenamiento desde el principio que es probable de causar lesiones a sí mismo .
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Coma alimentos que son altos en calorías y carbohidratos . Consumir un exceso de cereales y pan blanco productos como la pasta y el arroz. Utilice su meta de aumento de peso como una excusa para probar una variedad de quesos. El queso es un alimento conveniente, ya que se puede agregar a muchos platos y no sólo aumentará su consumo de calorías , sino también el sabor de su comida . Trate de añadir aderezo extra a sus ensaladas y poner la mantequilla extra en los platos para cocinar ya que estos alimentos también son altos en calorías. Sin embargo , tenga cuidado al consumir los alimentos altos en calorías como muchos alimentos chatarra son altos en calorías, como las papas fritas , y ofrecen poco valor nutricional. La comida basura provocarán un aumento de peso en forma de grasa en lugar de músculo.
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comer un exceso de proteína. Comer productos de carne tan a menudo como sea posible porque son sobre todo las carnes magras , son ideales para ganar masa muscular. La mantequilla de maní es otra fuente de proteína que no sólo le ayudará a construir músculo, pero también contiene una gran cantidad de calorías . Trate de comprar proteína en polvo y agregarlo a la leche o el yogur. Polvo de la proteína le ayudará a tomar en calorías y sin más de comer y es fácilmente mezclado con bebidas y muchos alimentos.