En Estados Unidos, la obesidad amenaza la vida de millones . Algunas personas están en el otro extremo del espectro , sin embargo, y son demasiado delgadas . Las personas con sobrepeso pueden tener envidia del flaco crónica , pero la falta de peso tiene su propio conjunto de riesgos para la salud . Usted puede embalar en libras sanos de forma natural , sin comprometer su salud. Nutrientes

Coma alimentos densos en nutrientes . A ciegas embalaje en grasa, calorías no saludables pueden ser perjudiciales para su salud, incluso si no se manifiesta en su cintura. Preste atención a los carbohidratos, proteínas y vitaminas. Según Dan Heinemann , MD, miembro del consejo de la Academia Americana de Médicos de Familia, una buena relación a seguir es de 60 a 70 por ciento de carbohidratos y 10 a 15 por ciento de proteína , con una pequeña cantidad de grasa.

actividad

Limite su actividad razonable. Mientras que usted no quiere exagerar al convertirse poco saludable sedentaria , puede ejercer físicamente usted hasta el punto en que se queman más calorías que usted toma pulg Vive tu vida normal, pero hacer ajustes menores aquí y allá . Por ejemplo, tomar el ascensor en lugar de las escaleras, o ceder a la tentación de tomar esa siesta .
Grasas saludables

Añadir la grasa más saludable a su dieta. Adición de una buena fuente de grasas, como el aguacate y el pescado , le permite ganar unos cuantos kilos que tanto se necesitan . Comer pizza todos los días le ayudará a subir de peso , pero será malo para el colesterol y la salud en general.
Grandes comidas

Comer comidas pequeñas y frecuentes aumenta el metabolismo. Hacer lo contrario , si usted es delgado . No atiborrarse de alimentos poco saludables , sin embargo. Aumente sus porciones y comer con menos frecuencia ; esto le llenará más y animar a su cuerpo para almacenar las calorías. Consuma alcohol moderadamente antes de una comida , si usted llena rápidamente ; esto puede estimular el apetito.
Bedtime Snack-

Coma una merienda saludable relleno antes de ir a la cama. Su cuerpo va a almacenar la energía y calorías en lugar de usarlos para arriba rápidamente.