En un mundo que parece estar obsesionado con la pérdida de peso, algunas personas en realidad pueden tener que aumentar de peso. Tal vez usted es un jugador de fútbol que necesita realizar un gran trabajo ; tal vez usted está entrenando para un evento que requiere la masa muscular adicional; quizá su médico le ha indicado que usted tiene bajo peso . Naturalmente, es importante lograr un equilibrio entre el aumento de peso y continuar viviendo una vida sana, por lo que es vital para saber lo que se debe hacer y no tienen de aumentar de peso en un corto período de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos que ofrecen un valor nutricional, así como un buen contenido de calorías. Esto asegurará que no pongan en peligro su salud, ya que subir de peso . Los alimentos como el aguacate y papas , frijoles, carne roja magra , aves de corral y el pescado son excelentes opciones.
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Aumentar el contenido calórico de sus comidas medias y aperitivos. Añadir los aguacates y las aceitunas a los sándwiches , el germen de trigo a su cereal y carne picada con su salsa de pasta para asegurar un contenido calórico más alto.
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Garantizar la coherencia en sus hábitos alimenticios . Saltarse las comidas serán perjudiciales para su aumento de peso . Coma por lo menos tres comidas al día , por lo menos con aperitivos de la OMC en entre las comidas principales. Este calendario garantizará un aumento gradual de peso y saludable.
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Coma porciones más grandes en general. Fruta extra en su cereal , queso extra en su pasta o una bola adicional de helados se sumará calorías adicionales para su consumo diario .
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Ir al gimnasio con más frecuencia y realizar ejercicios de musculación . Más comida no es la única manera de construir el peso; usted puede convertir su masa corporal en músculo y agregar peso total con un poco de trabajo duro en el gimnasio .
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Beber batidos de proteínas , si usted necesita para construir masa corporal rápidamente. Estos batidos a menudo pueden contener hasta 10 veces el contenido de calorías de una comida principal - pero usted debe combinarlos con ejercicio para que a su vez este exceso de consumo de calorías en el músculo y no grasa no saludable
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