Ansiedad incontrolable de alimentos , la menopausia, el estrés , los genes y las hormonas pueden ser todos parte de la razón las mujeres tienen exceso de grasa en el estómago. Una panza de grasa no sólo se considera poco atractivo , de acuerdo con el sitio web de Marilyn Glenville , también aumenta el riesgo de diabetes , derrame cerebral, presión arterial alta , enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. La reducción de la grasa en un área del cuerpo, también conocida como la reducción del punto , no es físicamente posible. La única manera para que las mujeres para reducir la grasa abdominal es perder grasa en todo el cuerpo usando una dieta adecuada y un régimen de ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

comer de cinco a seis pequeñas comidas nutritivas durante todo el día . Comer con frecuencia mantendrá tu metabolismo activo y le mantendrá la quema de grasa . Usted no se siente privado y será menos probable que ceder a los antojos de alimentos de resultado -sabotaje . Coma carbohidratos complejos que incluyen rica en fibra y productos de grano entero ; proteínas magras , como el pavo y pescado ; y las grasas no saturadas , como el aceite de oliva.
2

beber al menos ocho vasos de agua y limitar su consumo de alcohol y cafeína . El agua limpia el sistema, promueve la salud digestiva y te mantiene hidratado. El alcohol y la cafeína deshidratan el cuerpo y agotan su energía.
3

Incorporar el entrenamiento cardiovascular en su estilo de vida. El ejercicio cardiovascular , como correr , nadar y andar en bicicleta, todos traen el ritmo cardíaco y aumentar el metabolismo. Su cuerpo va a quemar calorías y grasa.
4

Añadir ejercicios compuestos a su rutina de ejercicios. Los ejercicios compuestos apuntan varios músculos al mismo tiempo, que tonifican el cuerpo una aumentar la masa muscular . La masa muscular aumenta el metabolismo resultando en la quema de grasa , incluso cuando usted está en reposo . Los ejercicios compuestos incluyen prensas de hombro , press de banca , peso muerto y sentadillas .
5

hacer ejercicios abdominales para apuntar los músculos abdominales. Una vez que la grasa se ​​quema el estómago , usted quiere abdomen firme y tonificado para lucirse. Hacer abdominales , abdominales , curvas laterales y levantar las piernas para tonificar el abdomen .
6

Reducir los niveles de estrés en su vida con la meditación , la respiración profunda y la delegación de tareas en el trabajo. El aumento de los niveles de estrés desencadenan la liberación de la hormona del estrés cortisol , que se asocia con la grasa en la zona del estómago .
7

dormir ocho horas por día . Durante el sueño , el cuerpo se restaura y le proporciona la energía necesaria para el día siguiente .