El control del peso es imprescindible para su salud en general , y la reducción de la grasa del vientre es uno de los aspectos del mantenimiento de un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón , presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer . Lo que es más , llevando un peso extra en el abdomen aumenta el riesgo de enfermedad del hígado graso y el reflujo ácido . Pero, afortunadamente , hay maneras sencillas y rápidas para reducir la barriga grande y delgada de su cintura . Instrucciones Matemáticas 1 Ejercicio

por un mínimo de 30 minutos al día . Añadir ejercicios cardiovasculares, como aeróbic, montar en bicicleta y correr a su horario para quemar grasa y calorías. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
2

Participar en ejercicios que involucran a los músculos de la base y delgada una gran barriga . Concéntrese en ejercicios diseñados para aplanar y tonificar el abdomen , como abdominales y flexiones laterales . Máquinas de Ab en su gimnasio local pueden dar forma a los músculos del estómago , como lo hace Pilates y yoga.
3

Comercio de azúcar y alimentos grasos para frutas y hortalizas . Coma cinco porciones de frutas y verduras al día . Estos bajos en calorías , llenando opciones puede ayudar a adelgazar su vientre. Evite los alimentos fritos y rápidos , y optar por carnes magras como el salmón y pavo.
4

Beba más agua. Beber constantemente bebidas azucaradas puede agregar calorías adicionales y contribuir a una sección media más grande. Consumir refrescos , bebidas energéticas, bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas con moderación , y reemplazar estas bebidas con agua - . Unos ocho vasos al día
5

inversa peso del agua. No coma más de 1.500 de sodio al día para deshacerse de peso del agua en el vientre. La acumulación de agua en su cuerpo puede añadir kilos de más de peso. Limite el consumo de alimentos procesados ​​o envasados ​​. Estos por lo general tienen un mayor contenido en sodio .