Puede fácilmente construir sus músculos del brazo en la intimidad de su hogar. Si usted mantiene una rutina de ejercicios , usted será capaz de desarrollar sus armas en su casa tan rápido como lo haría en un gimnasio. Trabajar los músculos de los brazos le ayuda a realizar tareas cotidianas como levantar objetos de gran tamaño o la transferencia de algo que es una pesada de un lugar a otro. Cosas que necesitará
Barbells
Chin -up bar
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Usar una barra para completar chin-ups y contribuir al desarrollo de los músculos del brazo .

Ejercite sus brazos al completar las dominadas . Chin-ups se realizan levantando uno mismo y con el peso del cuerpo como resistencia . Usted coloca sus manos sobre la barra de la barbilla - para arriba y levante la barbilla encima de la barra , manteniendo el cuerpo recto y constante. Comience con el mayor número de flexiones que puedas cómodamente completos y aumentar el número de flexiones en el tiempo.
2 Lagartijas ejercicio de los músculos del pecho y de los brazos .

Ejercite sus brazos haciendo una variedad de flexiones. Comience con lo básico militar empuje hacia arriba. A continuación, intente colocando sus brazos más separados como lo hace un push-up , y luego coloque sus brazos juntos y hacer el push-up. Mantenga su cuerpo recto a medida que realiza la flexión de brazos y no permite que una parte de su cuerpo para salir adelante de otra parte de su cuerpo.
3 Utilice una barra de pesas para desarrollar los músculos del brazo .

Ejercicio con pesas . Utilice tanto peso como usted se sienta cómodo y realizar flexiones de bíceps , tríceps, rizos y rizos de mariposa.