Aunque el mejor enfoque para la pérdida de peso a largo plazo es tomar el camino lento y constante , para algunas personas, un próximo evento significa muy poco tiempo disponible para ponerse en forma , mientras que otros encuentran que ver buenos resultados desde el principio puede ayudar a mantener la motivación en su viaje de pérdida de peso. Saber cómo bajar de peso en seis semanas puede ayudar a cualquier persona que tenga un poco de peso extra para alcanzar su meta de una vida más saludable y feliz . Cosas que necesitará Las básculas de baño
Cinta métrica
libro de plan de dieta /dieta , ejercicio, ropa
Cómodo
Mima a los productos (por ejemplo, un aceite de baño favorito , mascarillas y dejar en acondicionadores para el cabello )

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Elija el plan de dieta que se adapte a su estilo de vida . pérdida de peso

Planes de investigación en línea o mirando una serie de libros de dietas y seleccione un régimen que se adapte a su estilo de vida. Si te gusta la carne y el queso , pero se puede vivir sin pasta y patatas , es posible que desee considerar un plan bajo en carbohidratos , o si lo prefiere un poco de todo , un conteo de calorías o el plan bajo en grasa puede funcionar mejor para usted. Elegir un plan realista --- una dieta de ayuno en el que se permite muy poca comida puede prometer resultados rápidos, pero es probable que sea muy difícil de seguir y podría ser perjudicial para su salud. Aprender los principios del plan que haya elegido. Es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta o plan de ejercicios.
2 Deshazte de alimentos tentadores .

búsqueda a través de su armario , nevera y congelador y y tirar o regalar todos los alimentos que no serán permitidos en su dieta --- eliminando la tentación puede hacer que sea más fácil para cumplir con una meta de pérdida de peso. Informe a otros miembros de su hogar que usted no va a tolerar alimentos tentadores en tus ojos ; si desean comer estas cosas, deben hacerlo donde no se puede ver . Puede ayudar si los miembros de la familia lo acompañe en su plan de pérdida de peso de seis semanas para ofrecer apoyo .
3 de pesaje y medición pueden hacer que sea más fácil seguir la pérdida de peso .

Pésese utilizando básculas de baño . Escoja un lugar en una superficie firme que va a utilizar para cada pesaje pulg Tome nota de su peso. Utilice la cinta métrica para medir su cintura , muslos , brazos y caderas y tome nota de las mediciones ; adelgazamiento puede ser rastreado mejor en centímetros perdidos que en libras , por lo que es importante contar con todas sus estadísticas antes de empezar un plan de seis semanas .
4 El ejercicio es clave para la pérdida de peso de seis semanas .

Comience su plan de dieta y seguirla a la letra. Introducir el ejercicio en su rutina diaria de una manera que sea apropiada a su nivel de salud. Los principiantes pueden probar actividades suaves como caminar y nadar , mientras que adelgazar más activos podrán visitar el gimnasio o tomar una clase de ejercicios . Apunte por lo menos tres sesiones de media hora de ejercicio cada semana y tratar de ser más activo todos los días --- bajarse del autobús una parada antes , aparcar el coche en el extremo más alejado del aparcamiento o escoger las escaleras en lugar del ascensor . Obtenga la familia involucrada en la práctica de deportes de equipo o probar una caminata, el ciclismo o la escalada paseo juntos por maneras divertidas de hacer ejercicio .
5 uso no alimentario mimar golosinas para premiar los esfuerzos de pérdida de peso.

Pesaje vez a la semana sólo para las seis semanas completas . Pesarse semanalmente mostrarán mejores resultados y reducir la posibilidad de que se desanimen por la pérdida de peso lenta o mínima y el abandono de su plan de pérdida de peso. Si las escalas muestran pérdida de peso insuficiente , use la cinta de medir para comprobar la pérdida de centímetros en las áreas medidas en la salida. Premie a sus esfuerzos con una golosina no alimentarios , tales como una sesión pamper personal con aceites de baño, máscara facial y tratamientos para el cabello , o un viaje a un destino favorito no alimentarios , tales como el teatro o salón de belleza .