tener un peso excesivo puede causar riesgos para la salud tales como presión arterial alta, enfermedades del corazón o diabetes. En consecuencia , la obtención de una cantidad significativa de peso debe hacerse sólo después de consultar con un médico y la determinación de que no va a causar efectos adversos a la salud . Simplemente comer comida chatarra y no ejercer no es saludable y puede resultar en problemas de salud. Si tienes que decidir a embalar en las libras , sin embargo , hay un número de maneras de hacerlo de una manera que sea saludable . Instrucciones Matemáticas 1

Coma los alimentos adecuados . Coma alimentos con alto contenido de grasas buenas , como los ácidos grasos omega- 3 y omega -6 ácidos grasos . Los alimentos ricos en estas grasas son el pescado , melón , verduras oscuras y aceites. Comer estos alimentos en porciones más grandes o comer cinco o seis comidas al día .
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Aumente su ingesta de calorías. Añadir calorías para sus bocadillos al incluir unas rebanadas de aguacate o queso a sus galletas , por ejemplo. También puede incluir pollo con su ensalada o comer nueces entre comidas. Asegúrese de comer más calorías de las que quema .
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Evite ejercicios de cardio . Elija el levantamiento de pesas y ejercicios ligeros , como el yoga , en cambio, debido a cardio se quema la grasa rápidamente. El levantamiento de pesas le ayudará a ganar peso a través de la masa muscular (aunque no grasa), y ejercicios ligeros le ayudará a mantenerse saludable sin quemarse un alto número de calorías.
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Añadir suplementos a su dieta. Añadir suplementos de aumento de peso de la leche o los alimentos para obtener hasta un máximo de 2.000 calorías si usted está buscando para obtener una cantidad significativa de peso .