Con todo el mundo en cualquier lugar , para obtener el máximo provecho de nuestra rutina de ejercicios es importante. Para crear y gestionar nuestras rutinas , ser capaz de calcular las calorías quemadas al hacer los ejercicios es un paso imprescindible. Con la bicicleta de ejercicio es una de las piezas más comunes que se utilizan en rutinas de ejercicio , es uno de los mejores a utilizar para medir su progreso en la quema de calorías. Cosas que necesitará
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Calculadora
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Crear una rutina para su régimen de ejercicio . Decida cuánto tiempo se puede trabajar , así como la forma vigorosa la actividad va a ser . Para andar en bicicleta, hay paseos de ocio, que es de 3 a 5 mph ; paseos aeróbico, que es alrededor de 6 a 9 mph ; y paseos a vigorosa , que es de 10 millas por hora o más .
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Elija el estilo de moto que le gustaría para su rutina . No es el estilo tradicional, que tiene un asiento elevado , y el estilo bajo, lo que tiene un asiento más ancho situado abajo - . Ambos le dará una buena sesión de ejercicios , por lo que la decisión se basa en la comodidad.
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Pésese . Su peso va a jugar un factor importante en el cálculo de las calorías quemadas. Una persona pesada necesita más energía para hacer una rutina de una persona más ligera que hacer la misma rutina.
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Mantenga un registro del tiempo y la velocidad mientras que se resuelve , y anótelo para que pueda tomar con usted para calcular las calorías quemadas. También le ayudará a mantener un registro para establecer una rutina de elección a seguir para futuros entrenamientos .
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Calcula las calorías quemadas durante su entrenamiento con su información registrada El resultado más exacto será a partir de un programa de diseñado para tener en cuenta su peso , ¿cuánto tiempo has trabajado y la velocidad a la que hizo ejercicio . Toneladas de calculadoras gratuitas están disponibles en línea .
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Figura nuestras las calorías quemadas y sin la calculadora en línea , tomando el tiempo que pasó trabajando por el número de calorías promedio que se quemó a la velocidad que utilizó . Si usted pesa 200 o más, usted va a quemar unas nueve calorías por minuto para una conducción libre, 11 por minuto para aerobic, y 14 para vigoroso. Si pesa menos , se estará más cerca de cinco calorías por minuto para el ocio, seis para aerobic, y ocho para vigoroso.