Estómago diario Ejercicios

Es difícil luchar contra la batalla de las Ardenas , especialmente en lo que la persona envejece . La grasa del estómago es el más peligroso para una persona a causa del peligro que inflige sobre el hígado y el páncreas. El mejor método para perder grasa del estómago es a través de una alimentación adecuada y ejercicio. Hay una serie de estómago diaria ejerce una persona puede realizar para ayudar a perder grasa del estómago. Reverse Crunch

Acuéstese en el suelo , boca arriba . Asegúrese de presionar la parte baja de la espalda contra el suelo. Coloque ambos brazos hacia abajo contra el cuerpo , con las palmas planas contra el piso. Cruza los pies y levantarlos del suelo con las piernas colocadas en un ángulo de 90 grados. Empuje la parte baja de la espalda más a la baja, contrayendo los músculos abdominales mientras empuja las piernas hacia el techo. Liberar la presión y volver a la posición de partida . Para respirar , asegúrese de exhalar en la contratación y respirar al volver a la posición inicial .
Crunch de bicicletas

Acuéstese en el suelo , boca arriba . Coloque las manos en la cabeza. Levanta las rodillas hasta un ángulo de 45 grados y lentamente empiezan a mover las piernas en el movimiento lo haría si andar en bicicleta . Cada vez que usted levanta una rodilla hacia su cabeza , girar la parte superior del cuerpo para que el codo opuesto toca la rodilla y cuando cumplan . Para respirar, asegúrese de seguir incluso las técnicas de respiración a través de este ejercicio.
Ejercicio Crunch Ball

Para completar este ejercicio , se necesita un gran ejercicio de pelota . Siéntese en la pelota con los pies en el suelo. Poco a poco rodar el balón hacia atrás hasta que su espalda inferior descansa sobre ella. Podrá tumbarse hasta que su parte superior del cuerpo es paralelo con el suelo. Separe los pies para mantener un buen equilibrio y colocar los brazos sobre el pecho. Levante ligeramente el tronco hacia contraiga sus músculos abdominales. Para respirar , asegúrese de exhalar en la contratación y respirar al volver a la posición inicial .
Vertical pierna Crunch

Acuéstese en el suelo , boca arriba . Ponga las manos al lado de su cabeza. Eleve sus piernas en el aire, los tobillos cruzados , con las rodillas ligeramente dobladas . Levante ligeramente el torso hacia adelante hacia las rodillas de contraer los músculos abdominales. Para respirar , asegúrese de exhalar en la contratación y respirar al volver a la posición inicial .