Tener un asiento y abdomen tonificado tiene como atractivo sexual que casi todo el mundo se detendría ante nada para lograr un vientre tan plano - libre de grasa del vientre . Las dietas llenas de fácil alta de comida rápida en grasas y la falta de ejercicio son las gracias por el aumento de la grasa del vientre , pero con algunos ajustes de estilo de vida y los cambios en la dieta , usted será capaz de desprenderse de algunos, si no todos, de su grasa del vientre y estar en un camino hacia una nueva y esbelta usted. Instrucciones Matemáticas 1

Evaluar la cantidad de calorías que usted está tomando sobre una base diaria. Calcular la cantidad de calorías que necesita en función de su edad, la altura y el nivel de actividad. Disminuir ese número por 500 con el fin de bajar de peso extra que puede estar causando la grasa alrededor de su abdomen .
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Evalúe su dieta por preguntarse lo que está comiendo . Invertir en una dieta diaria rica en frutas y verduras , que son ricas en fibra. Además, incorporar proteínas magras , como el pescado o aves de corral. Limite su consumo de azúcar refinada por el consumo de hidratos de carbono integrales .
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Mantenga sus ojos en el premio. Realizar pesarse semanalmente para realizar un seguimiento de su progreso. Tenga en cuenta que cualquier rutina de pérdida de grasa de la panza lleva tiempo y dedicación. Control de las calorías diarias y el ejercicio semanal es de vital importancia para lograr los máximos resultados posibles . Establecer pequeñas metas para ti mismo y para celebrar estos éxitos graduales como vienen.
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Participar en ejercicios cardiovasculares durante 45 minutos por lo menos cuatro veces por semana . Es vital que usted quema más calorías de las que está tomando para recortar la grasa almacenada de repuesto alrededor de su barriga. Los ejercicios como trotar, andar en bicicleta o clases de aeróbicos son formas aceptables de los métodos de quema de calorías .