Proteína para la recuperación muscular

La proteína es vital para la recuperación muscular para que la gente de todos los niveles atléticos , si usted es un constructor del cuerpo , un atleta profesional o un deportista recreativo. Al asegurarse de que sus músculos se reponen adecuadamente a través de la proteína , verás mejores resultados a través de sus entrenamientos y será menos dolor . Función

Sus músculos se componen de proteínas de forma natural , con la ayuda de los alimentos que consume . Sin embargo , esta proteína puede ser perdido en todas las fases de su entrenamiento. Aunque la proteína no le da la energía para un entrenamiento que los carbohidratos hacen, sigue desempeñando un papel importante en su estructura muscular y el bienestar . Para obtener los mejores resultados , comer pequeñas cantidades de proteínas antes y después de su entrenamiento para ayudar en la recuperación muscular.
Catabolic Fase

Cuando usted hace ejercicio , los músculos se descomponen las proteínas o pasar por una fase catabólica . Según www.poweringmuscles.com , si usted planea hacer ejercicio durante un largo período de tiempo, comer una mezcla de hidratos de carbono y proteína dos horas antes de su sesión de ejercicios para mantenerte músculos de cansarse demasiado rápido. La falta de proteínas en su cuerpo antes de un entrenamiento va a interferir con la recuperación muscular.
Anabólicos Fase

La fase anabólica es también la fase de recuperación de los músculos después de haces ejercicio. Sus músculos utilizan cualquier proteína en su cuerpo para la reparación y reconstrucción. Sus músculos se vuelven poco a poco adolorido después de un entrenamiento si hay una falta de proteínas en el cuerpo. Comer proteína dentro de 30 minutos después de haber terminado su entrenamiento.
Alimentos

Se puede comer proteínas de diversos alimentos , ya sea que se incluyen en una comida, o simplemente necesita una merienda para recuperarse de su entrenamiento. Las carnes magras como el pollo y el pescado son una fuente de proteínas , así como huevos y leche. Si usted es vegetariano , pruebe los productos de soya . Una merienda que contiene tanto fibra y proteína es rodajas de manzana bañadas en mantequilla de maní. Tenga cuidado de mantener la mantequilla de maní que sirve a una cucharada , ya que también contiene grasa.
Suplementos

Los suplementos de proteínas , como las que en forma de polvos, son ofrecido en las tiendas naturistas y comercializado para ayudar a construir el músculo . Sin embargo , de acuerdo con www.wellsphere.com , proteína en la forma de alimentos es más beneficioso y eficaz que los suplementos . Su cuerpo absorbe la proteína en su fuente original mejor que desglosadas versiones , como las que se encuentran en los extractos comprados en la tienda .