Cómo tratar la obesidad con la dieta de la zona
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grasas monoinsaturadas bajo en grasa proteínas
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1 la obesidad responde rápidamente a la dieta de la zona .
Comience tratamiento de la obesidad con la dieta de la zona inmediatamente con cada comida y merienda . Dividir el plato de la cena en tres secciones iguales .
2 El salmón es una fuente de proteína magra para una comida Zone .
Llene la primera sección de la placa con una fuente de proteína magra . Los ejemplos de proteínas magras son el tofu , queso bajo en grasa , pavo , pollo , carne de res baja en grasa , y pescado. La cantidad debe ser igual al tamaño y el grosor de la palma de la mano . Cualquier proteína extra se almacenará en forma de grasa en el cuerpo, según el Dr. Barry Sears . El propósito de esta dieta es para engañar al cuerpo para que queme el exceso de grasa para proporcionar energía.
3 El brócoli es una buena opción de carbohidratos.
Llene el segundo puesto en el plato con verduras sin almidón . Ejemplos de verduras sin almidón incluyen la col , el brócoli , la coliflor , el apio , la lechuga y las espinacas . Los vegetales pueden ser cocidos o sin cocer . Evite las verduras con almidón, como las zanahorias , maíz y patatas , salvo en muy pequeñas cantidades de vez en cuando. Nunca deje que los vegetales con almidón son iguales a más del 25 por ciento de una comida o los hidratos de carbono totales para el día .
4 manzanas son una excelente opción para la sección de carbohidratos de la comida.
Llene la última parte de la placa con la fruta y una pequeña cantidad de nueces o aceite de oliva para completar la comida Zona . Las manzanas, naranjas , kiwis , peras , fresas y uvas son todas excelentes opciones que los estados Dr. Sears no causarán tanto de un aumento en los niveles de insulina como otras frutas como plátanos o uvas pasas. Sus libros y su sitio web tienen una lista de alimentos favorables y desfavorables para cada una de las tres secciones de la comida. Las nueces y el aceite son las grasas monoinsaturadas , que son grasas buenas.
5 La dieta de la zona elimina eficazmente pulgadas indeseadas del cuerpo de una persona obesa .
Siga las instrucciones para dividir el plato en cada comida , y comer dos bocadillos pequeños cada día . Un ejemplo de un aperitivo de la zona es una rebanada de 1.5 oz de queso, 6 almendras y 15 uvas. Después de una semana , el paciente obeso comenzará a notar una diferencia en los niveles de hambre y comenzar a perder peso. El peso puede llegar muy rápidamente al principio, si el paciente es muy obeso debido a las calorías reducidas. Sin embargo , la pérdida de peso normalmente se producirá en de 1 a 2 libras . por semana.