¿Cuántas calorías debe un niño consume a diario
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, hay tres veces más adolescentes con sobrepeso hoy en día como los que había hace tres décadas. Los datos recogidos en una encuesta de 1999-2002 realizado por el Examen de Salud y Nutrición Encuesta Nacional ( NHANES ) informa que el 16 por ciento de 6 - a 19 años de edad tienen sobrepeso. Además , el peso de los más pesados también ha aumentado durante las últimas décadas . La encuesta NHANES informó que los niños que tenían sobrepeso fueron más lejos, más pesado que los niños más gordos en la década de 1980 .
Peligros de la obesidad infantil
El Departamento de EE.UU. Salud y Servicios Humanos de los informes que la obesidad infantil aumenta en gran medida el riesgo de futuros casos de enfermedades respiratorias , colesterol alto, depresión , hipertensión, diabetes tipo 2 , y las dificultades ortopédicas. Además, se informa de que los niños con sobrepeso tienen un 70 por ciento mayor riesgo de obesidad adulta.
Causas
Muchos padres creen que sus hijos son pesados a causa de la genética , pero la Clínica Mayo informa que a pesar de un par de niños son víctimas de problemas genéticos y hormonales específicos , la mayoría de los casos de obesidad infantil son causados por comer en exceso y la falta de actividad física. La Clínica Mayo recomienda que los padres evitar que sus hijos consuman dietas hasta los topes de alto contenido calórico alimentos chatarra como productos de panadería , comida rápida , refrescos y aperitivos de la máquina expendedora .
¿Cuántas calorías debe un niño consumir ?
el número de calorías que un niño debe consumir varía en función del sexo del niño , altura, edad, peso y nivel de actividad. Las estimaciones basadas en el Instituto de los requerimientos energéticos estimados de Medicina recomiendan lo siguiente :
Edades Niños de 2 a 3 Años
sedentario - 1000 calorías por dayModerately activos - entre 1.000 y 1.400 calorías por dayActive - 1000 a 1400 calorías por día por
Niños Edades 4-8 años
sedentario - 1400 calorías por dayModerately activos - 1.400 a 1.600 calorías por dayActive - 1.600 a 2.000 calorías por día por
niñas de edades 4 a 8 años
sedentario - 1200 calorías por dayModerately activos - 1.400 a 1.600 calorías por dayActive - 1.400 a 1.800 calorías por día por
chicos de entre 9 a 13 años
sedentaria - 1800 calorías por dayModerately activos - 1.800 a 2.200 calorías por dayActive - 2.000 a 2.600 calorías por día por
niñas de edades de 9 a 13 años
sedentario - 1600 calorías por dayModerately activos - entre 1.600 y 2.000 calorías por dayActive - 1.800 a 2.200 calorías por día por
Niños Edad de 14 a 18 años
sedentario - 2200 calorías por dayModerately activos - 2.400 a 2.800 calorías por dayActive - 2.800 a 3.200 calorías por día
niñas de edades de 14 a 18 años
sedentario - 1800 calorías por dayModerately activos - 2.000 calorías por dayActive - 2400 calorías por día
La línea de base
Aunque el número de calorías que consume un niño va un largo camino para determinar su estado de salud será un niño , no es toda la historia. La calidad de las calorías consumidas es igual de importante , si no más . El mejor consejo para los padres es proporcionar a sus hijos con una dieta rica en verduras y granos enteros para que les suministren la nutrición adecuada para un crecimiento óptimo .