La determinación de su peso corporal óptimo se realiza comúnmente mediante el índice de masa corporal ( IMC). El IMC se basa en el peso corporal total , teniendo en cuenta el tipo de cuerpo de la persona (o marco ) . El IMC puede ser subjetiva ; por ejemplo, en el caso de los culturistas (que puede tener un peso desproporcionado en relación con la proporción de grasa ) . Sin embargo , en la mayoría de los casos, se trata de un método bastante preciso para determinar el peso corporal ideal. La determinación de la base de peso corporal para la Mujer

mujeres puede determinar su peso base deseado usando esta simple fórmula . Reparto en una línea base de 100 libras. y 5 pies , añadir 5 libras. para cada pulgada adicional . Por ejemplo , una mujer que se encuentra 5 pies - 6 pulgadas de altura tendría un peso deseado de 130 libras. ( 100 + ( 6 x 5 ) = 130 ) . Esta fórmula, sin embargo , no toma en cuenta el tamaño del marco de una mujer.
Determinación de Base de peso corporal para hombres con fotos

Para los hombres la fórmula es un poco diferente. A partir de una línea base de 106 libras. y 5 pies, añadir 6 libras. por cada pulgada adicional. Por ejemplo , un hombre con una altura de 5 pies - 11 - pulgadas de altura, tiene un peso de base deseado de 172 ( 106 + ( 11 x 6 ) = 172 ) . Al igual que las mujeres , este peso no tiene marco de un hombre en la consideración.
Determinar Tamaño de marco para la Mujer

Con una cinta métrica , registre la circunferencia de la muñeca. Si su altura es de menos de 5 pies y 2 pulgadas y sus medidas de la muñeca de menos de 5,5 pulgadas que tiene un pequeño marco ; si la muñeca es 5,75 pulgadas , tiene un marco de mediano ; más grande que 5,75 pulgadas , grande. Si su altura es de más de 5 -pies - 2 pulgadas , pero menos de 5 pies y 5 pulgadas y sus medidas de la muñeca de menos de 6 pulgadas , que está enmarcado en pequeña ; con marco de medio a partir de 6 pulgadas a 6,25 pulgadas; más de 6,25 pulgadas a gran enmarcado . Y si usted está parado más alto que 5 - pies- 5 pulgadas con un tamaño de muñeca bajo 6,25 pulgadas , que está enmarcado en pequeña ; con marco de medio de 6,5 pulgadas a 7,5 pulgadas; más de 6,5 pulgadas de gran enmarcado.
Determinación del tamaño de marco para los hombres

Para los hombres la fórmula es menos complicado y sólo se implementa para los hombres de estatura superior a 5 -pies - 5 pulgadas . Al igual que las mujeres , medir la circunferencia de su muñeca. Si es menor de 6,5 pulgadas que es pequeña con marco ; entre 6,5 pulgadas y 7,5 pulgadas con marco de medio ; más de 7,5 pulgadas de gran enmarcado.
el cálculo final

Ahora que ha calculado su peso base y su cuerpo tamaño del marco, que pueden determinar su peso ideal . Para hombres y mujeres , el cálculo es el mismo : Si usted tiene un pequeño marco de deducir el 10 por ciento de su peso base; para un marco grande , aumentar el peso en un 10 por ciento ; y por un marco medio , su peso base es su peso ideal.