Calórica diaria de Necesidades para la Mujer
El consumo de la cantidad correcta de calorías ayuda a las personas a mantener su peso, combatir la enfermedad y alimentar sus actividades diarias. Sin embargo, aproximadamente el 88 por ciento de los estadounidenses no reportan haber sido capaz de estimar correctamente la cantidad de calorías que debe consumir. Eso es de acuerdo a una encuesta realizada por la Fundación del Consejo Internacional de Información Alimentaria .
Expert Insight
¿Cuántas calorías que una mujer debe consumir cada día depende de su edad , tamaño, masa muscular, nivel de actividad física y otros factores importantes , como el embarazo y la enfermedad. Con esto en mente , el Centro de USDA para la Política y Promoción de Nutrición recomienda la mayoría de las mujeres toman en entre 1.600 y 2.400 calorías por día .
Reducir Calorías
A bajar de peso , la mujer debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume cada semana. Esto equivale a una reducción de 500 calorías por día. Esto se puede hacer por la disminución de la ingesta de alimentos , hacer más ejercicio o una combinación de los dos. Hay varias calculadoras de calorías en línea para ayudar a una mujer a determinar su ideal números calóricas y objetivos de pérdida de peso ( ver Recursos para un enlace) .