Doscientos Cincuenta Ideas de calorías para el desayuno

El desayuno es una comida importante para cualquier estilo de vida saludable , sobre todo para los que tratan de perder peso . Saltarse el desayuno puede frustrar la pérdida de peso mediante el aumento de la probabilidad de que los refrigerios poco saludables más adelante en el día y la disminución de la energía, según la Clínica Mayo nutricionista Katherine Zeratsky . Para obtener el máximo provecho de un desayuno bajo en calorías , incluir una fruta o verdura, hidratos de carbono y proteínas. El Departamento de Agricultura de EE.UU. ( USDA) hace hincapié en que una dieta equilibrada es importante para la pérdida de peso a largo plazo y la salud en general. Café o té normal se pueden añadir a cualquiera de estas comidas sin un aumento significativo en calorías . La cantidad de calorías provienen de la base de datos de alimentos de calorías King. Harina de avena, manzana y pechuga de pavo

3/4 taza de harina de avena , cocinados sin sal, con leche descremada 1/4 taza y 1 cdta. azúcar moreno , más 1 manzana y , de proteínas, 1 rebanada de pechuga de pavo magra

Calorías totales : . 246
Huevo escalfado en tostada con las fresas

1 gran huevo escalfado encima de 1 rebanada de pan integral tostado con 1 rebanada de pechuga de pavo magro y 5 fresas medianas

calorías totales : . 244
Salmon Crema de queso en Rye con Tomate

1 rebanada de pan tostado de centeno , se extendió con 1,1 oz queso crema de salmón , cubierto con 2 rebanadas de cebolla y 2 rodajas de tomate , más 1 naranja

Calorías totales : . 229
Galleta Con Arándanos y jamón

1 waffle congelado cubierto con 1/2 cda. difusión suave luz y 1 cda. Jarabe 2 % panqueque arce, más 1/2 taza de arándanos y 1 rebanada de jamón deli extra magra

Calorías totales : 245 .