Fuentes de Dopamina

Cuando se trata de la felicidad , los expertos siguen debatiendo cuánto los factores económicos , sociales y ambientales influyen en un estado de ánimo alegre . Pero ellos están de acuerdo en que sin una sustancia química del cerebro conocido como dopamina , la experiencia del placer y la felicidad se ve muy disminuida. Feliz Hormona

dopamina se conoce como la hormona de "sentirse bien" , de acuerdo con el libro " Natural Highs " por el Dr. Hyla Cass. La dopamina es un neurotransmisor que da energía a una persona y le hace sentirse satisfecho y contento .
Dopamina Deficiencia

Cuando los niveles de caída de la dopamina , la sensación opuesta establece pulg Una persona puede sentir letárgico y drenado. Alguien que es deficientes en dopamina puede buscar sustancias adictivas como alimentos, cigarrillos , alcohol, drogas e incluso el sexo , lo que dará lugar a una liberación de esta sustancia química en el cerebro.

Fenilalanina Alimentos ricos

Dr. Eric R. Braverman , autor del best-seller " más joven ", explica que para aumentar de manera segura los niveles de dopamina , consumir 8 a 11 gramos del aminoácido fenilalanina diaria , que su cuerpo puede convertir al neurotransmisor deseado. Los alimentos ricos en fenilalanina incluyen carne de res , pollo , pavo, juego salvaje, queso cottage bajo en grasa , los huevos, la leche entera y yogur.

Tirosina Alimentos ricos

Otro bloque de construcción de la dopamina es el aminoácido L - tirosina , que se deriva de las mismas fuentes de alimentos de proteínas como la fenilalanina . Para determinar la cantidad de fenilalanina o tirosina en cualquier alimento , visite la base de datos de nutrientes de USDA ( ver Recursos) .
Boost Suplementario

suplementos de tirosina y fenilalanina también son eficaces a incrementar la dopamina , al igual que la hierba rhodiola rosea y yohimbe, fosfatidilserina , la vitamina B- 1 y ácido hidroxicítrico , según Braverman .