Embarazo peso puede persistir durante meses después del nacimiento de su hijo. Y puesto que sus días pueden llegar a ser más agitada , derramando estas libras adicionales puede resultar difícil. Sin embargo , hay maneras de aplanar rápidamente su estómago después de dar a luz. El estómago , naturalmente, perder pulgadas de su propia entrega siguiente , pero para conseguir una cintura más delgada , tendrá que hacer de comer y estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

Coma alimentos saludables. Inmediatamente la reducción de calorías después del nacimiento de su bebé puede afectar su suministro de leche , si la lactancia materna. Espere seis semanas antes de la dieta para aplanar su estómago . Reduzca las porciones de alimentos y hacer elecciones saludables como las carnes magras y un montón de frutas y verduras. Limite los alimentos grasos y azucarados.
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Beba más agua para aumentar su metabolismo. Beba un vaso de agua antes de las comidas para llenar su estómago y ayudar a comer menos. El alcohol también puede aumentar el metabolismo y ayudar a perder el peso del agua . Tome en ocho vasos de agua al día .
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pecho a su bebé si usted es capaz de hacerlo. La lactancia quema calorías adicionales cada día y ayuda a bajar de peso en el embarazo posterior del estómago.
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hacer abdominales por mentir sobre su espalda con las rodillas dobladas y los brazos sobre el pecho o las manos detrás de la cabeza. Mantenga los pies en el suelo y luego usar los músculos del estómago para levantar la parte superior del cuerpo a unos cuantos centímetros del piso. Haz dos series de 10 a 12 abdominales, dice Prevention.com .
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Utilice una silla para ayudar a aplanar el estómago. Encontrar una silla sin brazos cómodo. Siéntate en la silla y con la espalda recta , flexione las rodillas y tire lentamente sus piernas hacia el tronco . Baje las piernas y repita el movimiento 10 a 12 veces para contratar a sus músculos de la base .
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Incorporar la maniobra de la bicicleta . Acuéstese boca arriba con las dos manos detrás de la cabeza . Doble las rodillas y levante las piernas a un ángulo de 90 grados . Crear un movimiento de la bicicleta trayendo su rodilla derecha hacia su cabeza mientras se extiende la pierna izquierda , luego alterne tirando en la rodilla izquierda y se extiende la pierna derecha . Levante su cabeza del suelo y tocar la rodilla izquierda con el codo derecho y la rodilla derecha con el codo izquierdo a medida que alternar las piernas. Haz dos series de 10 a 12 .
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Desarrollar un buen patrón de sueño . Estar estresado después del nacimiento de su hijo puede aumentar la producción de cortisol (hormona del estrés) . Un aumento en el cortisol juega un papel en el aumento de peso . El sueño adecuado puede aliviar el estrés . Descanse lo suficiente y pedir ayuda durante la noche con el niño con el fin de permitir que algo de sueño extra .