¿Cómo puedo aumentar los niveles de HGH
Mientras que la HGH es una sustancia natural , el cuerpo produce menos y menos de la misma a medida que envejecemos . Alrededor de los 20 años , el cuerpo humano comienza a producir cerca de 14 por ciento menos de HGH por cada década sucesiva; que puede tener efectos de largo alcance sobre el estado del cuerpo . Hay muchas maneras diferentes para aumentar la producción de HGH , algunos de los cuales no requieren suplementos adicionales o grandes changes.One la dieta de las maneras más efectivas para aumentar la producción de HGH es simplemente para crear un régimen de entrenamiento constante. El ejercicio regular le señalará el cuerpo para aumentar la producción de HGH en la preparación para la ganancia de masa muscular y el aumento del gasto de energía. Mientras que cualquier ejercicio desencadenará un aumento de HGH , el tipo más eficaz de ejercicios para este propósito son de alta intensidad de ejercicios aeróbicos, como correr o biking.Another aspecto muy importante en la producción de HGH es sus niveles de sueño. Horarios de sueño irregulares y grandes déficits de sueño pueden reducir en gran medida la producción de HGH en el cuerpo. Asegúrese de obtener seis a Wight horas de sueño ininterrumpido cada noche , y mantenga un programa relativamente regular. Recuerde que la HGH es producida por la glándula pituitaria durante las etapas iniciales del sueño, y el proceso se interrupted.In facilidad para mantener el cuerpo en forma, comer una dieta saludable, que cumple con todos los requerimientos diarios mínimos. Usted necesitará una fuente confiable de proteína completa para el cuerpo para crear HGH, así que asegúrese de tener las fuentes saludables de proteínas en su dieta diaria, tales como frijoles y arroz, o carnes magras. Por otra parte, las grasas saturadas puede hacer que el cuerpo sea menos eficiente en la producción de HGH, así que trate de cortar de su dieta y sustituirlos por los ácidos grasos omega- 3 , tales como las que se encuentran en el pescado y semillas de lino .
suplementos
también hay una serie de suplementos disponibles para aumentar los niveles de HGH . Los métodos más populares son las inyecciones y aerosoles orales . Las inyecciones han demostrado ser muy eficaz para aumentar la masa muscular magra , pero son muy costosos , y puede ser difícil encontrar un lugar que les ofrece. Se requiere una receta para HGH, inyecciones y han dado lugar a una serie de efectos secundarios de gravedad, así que lo mejor es hablar con su médico antes de considerar este curso de action.The spray oral es todavía en gran parte en una fase experimental. A veces se puede obtener sin receta médica, pero la legalidad de esta acción depende de las leyes locales. Cabe señalar que no hay ninguna evidencia concluyente de la pulverización oral que tiene cualquier grandes efectos , notables . Existe cierta controversia en torno a la eficacia y el valor del aerosol oral , así que lo mejor es investigar alternativas o hable con su médico antes de considerar el uso de suplementos usan.Aunque puede ayudar en la construcción de los niveles de HGH , son más costosos y más peligroso que natural alternativas como el ejercicio, dormir bien y una dieta saludable . Como siempre , informe a sus profesionales de la salud acerca de los grandes cambios en su dieta y actividad física.