? Si usted está mirando para perder o ganar peso , observando su tasa de metabolismo basal es muy importante. El aumento de su tasa de metabolismo es la clave para controlar y mantener un peso saludable. ¿Qué es el metabolismo basal humana ?

El metabolismo basal humana es la velocidad a la que su cuerpo usa energía cuando está en reposo absoluto y es la cantidad mínima de energía que su cuerpo necesita para quemar calorías y mantenerse saludable. Cuanto más calorías que usted quema , más peso perderá .
Uso de Metabolismo Basal

La tasa de metabolismo basal se suele utilizar para el diseño de los planes de pérdida de peso. Conocer su BMR ayuda a adaptar su plan a sus necesidades específicas basadas en la cantidad de energía que utilizamos a diario .

Factores que pueden reducir BMR

Si la pérdida de peso es su meta, usted querrá aumentar su tasa metabólica , no bajarlo. Algunos factores que pueden disminuir la tasa metabólica de una persona son la edad , el género , los medicamentos, las dietas de hambre o comer en exceso.
Raising the tasa metabólica basal

Algunas claves para aumentar el metabolismo tarifa incluye comer sano y hacer ejercicio regularmente . El aumento de la tasa metabólica ayuda a quemar más calorías y perder peso. Cuanto mayor sea su tasa metabólica es el más rápido se va a quemar las calorías que usted consume. Cuanta más energía que utilice, mayor es su tasa metabólica se irá .
Medición clínica de la tasa metabólica basal

Para medir la tasa metabólica en un entorno clínico , la paciente debe ayunar durante 12 a 14 horas y estar en reposo absoluto durante 30 minutos. La tasa basal se determina por la cantidad de consumo de oxígeno en el paciente.
Medición básica de BMR

Para estimar la tasa metabólica basal básica en el hogar , use estas simples ecuaciones .

Para los hombres, la TMB = 66 + ( 6.22 x peso en libras ) + ( 1,96 x altura en pulgadas) - ( 6,8 x edad en años) Para las mujeres, BMR = 655 + ( 4.36 x peso en libras ) + ( 0,71 x altura en pulgadas) - ( 4,7 x edad en años)