Uso batidos aumento de peso son una forma popular para poner en el músculo para aquellos que tienen un metabolismo alto y encontrar difícil poner en el músculo . Batidos de aumento de peso puede ser caro para comprar en forma regular y muchos tienen un sabor horrible. La fabricación de sus propios batidos aumento de peso asegura el ganador de peso es a su gusto y está hecho con los mejores ingredientes posibles . Ganando peso

Para ganar peso , es importante consumir al menos 500 calorías más de lo que usted hace en su peso actual . Hacer un registro diario de lo que come , lo que asegúrese de prestar mucha atención a las calorías y proteínas que se consumen durante el día. Si su dieta es relativamente baja en proteína usted desea agregar una cucharada o dos de proteína de suero en su batido hecho en casa.
Receta

Añadir alimentos en su batido que tener un buen equilibrio de nutrientes y son altos en calorías. La mantequilla de maní y la leche son ricos en grasas buenas y proteínas y también empacar una gran cantidad de calorías. Agregue la avena para sus batidos para aumentar la cantidad de calorías . La avena es bastante grande por lo que es una buena idea para moler la avena con una batidora o molinillo de café. Después de agregar la avena a su batido , ver si es demasiado grueso. Si es demasiado espesa, agregue un poco de leche para diluir a cabo. Añadir el plátano a su aumento de peso batidos añadir potasio. El potasio previene los calambres en los músculos y aumenta la energía . Añadir proteína del chocolate en polvo a su batido para que tenga mejor sabor , mezcla de jugos de frutas o frutas enteras para crear diferentes combinaciones de sabores . Agregar la miel en lugar de azúcar para endulzar el batido . Añadir las nueces para aceites de proteína y de grasa extra.

Peligros

Al tratar de aumentar de peso , asegúrese de que no lo haga con demasiada rapidez . Trate de beber una o dos batidos al día y añadir más calorías a su dieta a través de las comidas regulares . Cambiar constantemente la receta para su batido el aumento de peso para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes adecuados en su dieta. No agregue demasiada proteína en polvo a sus batidos para evitar dolores por gases o estreñimiento. Nunca ponga en azúcares simples , como el azúcar blanca o marrón, ya que esto puede causar aumento de peso graso. Utilice siempre las frutas frescas siempre que sea posible , ya que proporcionan hidratos de carbono complejos que le ayudarán a aumentar la energía durante los entrenamientos. Si usted está preocupado por el aumento de peso graso. usar leche descremada en lugar de todo .