¿Cuál es la menor cantidad de calorías que puedo comer en un día
Comer una buena cantidad de calorías es necesaria para la supervivencia . Obtienen muy pocas veces significa que no puede funcionar plenamente y al máximo de su capacidad . Muy pocos calorías para un período significativo de tiempo pueden dar lugar a la inanición y tal vez la muerte.
Tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal (TMB ) es la cantidad de calorías su cuerpo requiere para funcionar. Asumiendo que tiene nada de grasa almacenada en su cuerpo , menos calorías que usted debe comer todos los días es igual a su BMR .
Pérdida de peso
Comer menos calorías de las que su BMR crea un déficit y obliga al cuerpo a utilizar las calorías almacenadas en las células de grasa . Cuando esto ocurre, la pérdida de peso es inevitable
Consideraciones
comer menos cantidad de calorías puede ayudar a perder peso.; sin embargo, usted quiere asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes. Esto se hace mejor a través de comer alimentos ricos en nutrientes , pero un complejo multivitamínico puede ser beneficioso.
Recomendaciones
Las mujeres sedentarias deben consumir aproximadamente 2.000 calorías por día mientras sedentaria los hombres deben consumir aproximadamente 2200 . Estos números son para las personas de peso normal .