El programa de pérdida de peso de LA cuenta con más de 650 centros en todo el mundo . Sin embargo , la mayoría se basan en los EE.UU. , Canadá y el Reino Unido La compañía ofrece es un programa de dieta personalizado diseñado para satisfacer las necesidades individuales. También se ejecuta un programa de sitio web diseñado para ofrecer productos de reemplazo de comidas a su puerta después de llenar un cuestionario en línea . El programa individualizado consiste en porciones asignadas de hidratos de carbono, incluyendo frutas y verduras , grasas y proteínas diarias , además de bares de proteínas. Cosas que necesitará Bares de proteína de soya
Balanzas
Notebook

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Pésese y elaborar su índice de masa en forma de caja ( índice de masa corporal ) con su altura y peso para calcular cuánto peso necesita perder. Mantenga un diario de alimentos y la lista de todo lo que come para que pueda realizar un seguimiento . Incluyen las comidas consumidas fuera .
2

Comer dos porciones , cuatro onzas de proteína al día . Elija de la lista siguiente: carne de res, carne, cortes magros de carne de cerdo , cordero , ternera, carne picada, picada de pavo , salmón , cangrejo , atún , pez espada y el queso cottage bajo en grasa . Como alternativa , puede comer una de seis oz porciones de pechuga de pollo, pechuga de pavo , bacalao, camarones , lenguado, vieiras , pargo , langosta , mero, el bajo o el fletán . Una de estas porciones de la proteína puede ser reemplazado con un huevo o una onza de queso bajo en grasa.
3

Coma tres porciones de fruta al día . Estos pueden ser manzanas, naranjas, melocotones , kiwis , un pequeño plátano , uvas, fresas, arándanos , cerezas, melón, frambuesas , piña o papaya. Una porción de fruta es una taza .
4

comer tres porciones de vegetales cada día . Estos pueden incluir la col, la coliflor , zanahorias, pimientos , tomates, berenjenas , judías verdes , las espinacas , la col rizada , el calabacín y la calabaza . Una vez más , una taza equivale a una porción de verduras.
5 Se puede comer dos porciones de carbohidratos por día .

Comer dos porciones de carbohidratos de los siguientes : una torta de arroz , una rebanada de pan bajo en calorías, un medio papa al horno o una taza de arroz integral. Puede alternar estos con una taza de cereal , que puede incluir : copos de salvado , copos de avena , trigo triturado o Grape Nuts . Un cuarto de taza de leche descremada se permite a cada día .
6

Comer dos porciones de productos bajos en grasa al día. Elija entre las margarinas bajas en grasa. Aceites bajos en calorías o productos de mayonesa de dieta también son aceptables.
7

comer dos barras de proteínas como un bocadillo cada día . Las recomendadas por el programa de pérdida de peso son las barras de proteína de soja , que están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. También puede solicitar en línea de Los Angeles a su sitio web de la puerta .
8

Suscríbase a la libre LA Scoop boletín electrónico . Esto le dará las últimas noticias, consejos alimenticios y eventos en LA pérdida de peso .