Como muchas personas a dieta saben , un metabolismo lento puede mantener incluso los mejores esfuerzos de una persona de ser eficaz en la pérdida de peso. El proceso metabólico determina específicamente cómo su cuerpo es capaz de utilizar la energía de los alimentos para dar energía a su cuerpo . Al aumentar su metabolismo , que son capaces de utilizar con mayor eficacia las calorías para obtener energía con menos de los efectos perdidos. Lleve a cabo el entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es una de las mejores medidas individuales que puede tomar para aumentar su metabolismo . Debido a que los músculos queman más calorías que la grasa, la incorporación de levantamiento de pesas , usando bandas de resistencia , o incluso aprovechando el propio peso de su cuerpo para construir el músculo puede ayudar a aumentar su fuerza .
Consumir la cantidad adecuada de calorías

privar al cuerpo de la cantidad adecuada de calorías no sólo le zapping de la energía , sino que también disminuye su metabolismo. Debido a que sus necesidades calóricas pueden disminuir con la edad , se debe evaluar la cantidad que debe consumir en función de su edad, altura , nivel de actividad , y el peso deseado.
Coma comidas pequeñas

Consumir comidas pequeñas durante el día ayuda a mantener constantes sus niveles de metabolismo y le impide comer en exceso , lo que puede causar que el metabolismo a trabajar horas extras.
Consumir Proteína
Proteína

es un bloque de construcción para el músculo , por lo tanto, consumir suficiente ayuda a incrementar el metabolismo . MarieClaire.com recomienda asegurarse de que del 20 al 25 por ciento de sus calorías provienen de las proteínas.
Snack- Derecha

Aunque muchas personas piensan picar contribuye al aumento de peso, comiendo la alimentos adecuados puede aumentar su metabolismo . Trate de bajo contenido de grasa , los alimentos saludables, tales como manzanas, palitos de zanahoria, palitos de queso bajo en grasa , mantequilla de maní y galletas de arroz .
Obtenga su corazón bombee

Regular actividad cardiovascular puede ayudar a elevar sus niveles de metabolismo , incluso mucho tiempo después de dejar de hacer ejercicio. La Clínica Mayo recomienda la práctica de ejercicio cardiovascular por lo menos 30 minutos de actividad cinco días a la semana .
Consumir alimentos enteros

Los cereales integrales , verduras y frutas en su dieta no sólo son buenos para usted , sino que también son buenos para su metabolismo. Estos alimentos dejan sentir más lleno, más largo , que puede evitar comer en exceso.
Mantener el estrés bajo control

El estrés y la ansiedad elevar la hormona cortisol , que puede prevenir los procesos normales del cuerpo, tales como construcción de masa muscular . Si usted se siente estresado , pruebe la respiración profunda , hacer ejercicio o simplemente hablando con un amigo acerca de sus sentimientos .
No te escatiman en Sleep

Apunta siete a ocho horas de sueño por noche , según Shape.com . Dormir lo suficiente lo suficiente permite que su cuerpo se recargue y le ayuda a sentirse más estables emocionalmente , lo que impide comer en exceso.
Elija Fish

Además de mantener su corazón sano , los ácidos grasos omega- 3 encontrados en el pescado y los suplementos de aceite puede aumentar las enzimas quemadoras de grasa en su cuerpo , aumentando así el metabolismo . El objetivo es consumir alrededor de 300 miligramos de EPA y DHA ( ambos se encuentran en el pescado) al día, según la Clínica Mayo.