? Cada año se acercan las fiestas , y cada año que luchan con las tentaciones que ellos traen . Mires donde mires , hay caramelos o dulces , comida engorde . Cuando todo ha terminado , todo lo que tienes que mostrar por ello es otro aumento de peso. Usted ha estado luchando el tiempo suficiente ! Hay muchas maneras de combatir el aumento de peso de vacaciones. Se necesita un poco de planificación y determinación, pero se puede estar en control y disfrutar de las vacaciones sin el peso añadido. Planifique con anticipación

Conoces las vacaciones están llegando y que las tentaciones estarán en todas partes . En lugar de esperar hasta que esté en medio de ella, ser proactivo. Uno o dos meses antes de que comiencen las festividades , el trabajo en su dieta y rutina de ejercicios. Reduzca sus porciones y reducir al mínimo su consumo de grasa y azúcar. Al comenzar temprano , puede desarrollar nuevos hábitos antes de que llegue el estrés de las fiestas, y, probablemente, perder unos kilos antes de tiempo. Entonces, si usted lo hace poner en unos pocos, usted no ha perdido terreno . Piense en ello como ponerse en forma antes de una gran carrera.
Conozca sus debilidades

Entre octubre y enero de cada tipo de tratamiento indulgente aparecerá frente a ti . Hacer un balance de cuáles son sus debilidades personales. Si se trata de golosinas azucaradas , la práctica de elegir sólo un tipo de postre, o pidiendo la pieza más pequeña . Si hace las galletas es una tradición navideña , el plan para darle la mayoría de ellos de distancia . Tan pronto como ellos son frescos , empaquetarlos en un envoltorio bonito por lo que son , obviamente, fuera de los límites . No ofrezca traer dulces a los partidos . Si no puede salir de ella , hacer algo que no te gusta particularmente . Si se podía comer puré de papas en todo el día , tener un poco con la cena , y luego regalar o tirar el resto . No los guarde en torno a derroches nocturnas . Llevar chicle sin azúcar con usted en todo momento . Cuando golpea la tentación, pop una pieza en la boca. Mantiene su boca ocupada , le da a su cerebro una embriaguez de sabor , y toma su mente de la tentación .
Beber agua

sed a veces puede ser disfrazada el hambre. Así que muchos alimentos son salados , especialmente los aperitivos en el tiempo de vacaciones , que muchos de nosotros estamos sedientos y ni siquiera se dan cuenta de ello. Usted siempre debe beber agua, pero especialmente en los días de fiesta , beber mucho y beber temprano en el día para hidratar su cuerpo. Usted se sorprenderá de cómo beber un vaso de agua justo antes de una comida puede ayudarle a sentirse lleno más rápido .
Coma antes de tiempo

Mira tu día . ¿Hay una gran fiesta de la oficina al mediodía? Planee tener un poco de yogur o una manzana a media mañana , para que usted no se siente hambriento en el almuerzo y la exagera . Tener una gran fiesta para asistir a las 7 de la tarde ? A los 5, tienen una pequeña ensalada o un plato de verduras crudas . Esto le ayudará a frenar el apetito y también añadir la nutrición a su ingesta total de alimentos para el día.
Disfrute , luego a pie

Decidir antes de llegar a la recopilación de la forma la cantidad que va a comer , que podrá disfrutar en su totalidad, y luego a pie . En un buffet , elija un plato pequeño y llenarlo con todo lo que quieras , pero no hay una segunda porción. Un pedazo de pastel , y no uno de cada clase . No se pare a comer. Consigue la comida, comer e irse. No se quede en una mesa todavía medio llena de comida. Deje que el servidor lleve su plato , lo puso en el fregadero , tira el plato de papel de distancia - a continuación, salir de la zona. Ir a otra habitación y ver lo que están haciendo . Juega con parientes jóvenes . Reúne a tus primos o compañeros de oficina y salir a caminar alrededor de la cuadra . Iniciar un juego de 20 preguntas. Usted puede ser el uno para llevar el foco de nuevo a sus seres queridos en lugar de comida .