A medida que aumenta la edad de una persona y disminuye el metabolismo , la grasa del vientre feo tiende a acumularse rápidamente. Las personas con una predisposición genética a ganar peso en la cintura son más propensos a embalar en las libras . No se trata de que la grasa extra puede llevar a problemas serios de salud , como la diabetes , enfermedades del corazón , cáncer de mama , problemas de la vesícula biliar, el cáncer colorrectal , hipertensión y síndrome metabólico, según la Clínica Mayo . Usted puede reducir la grasa del vientre sin ejercicio siguiendo una dieta saludable y evitar alimentos que forman grasa. Instrucciones
alimentos que debe evitar Matemáticas 1 Sal

Espolvoree sal en los alimentos con moderación. El exceso de sodio hace que el cuerpo retenga agua , creando una hinchada y la apariencia de hinchazón en su medio.
2 Bagel

Reduzca el consumo de los hidratos de carbono. Su cuerpo almacena alimentos, tales como los panecillos y panes , como combustible de respaldo para ser utilizado durante largos períodos de ejercicio. Sin embargo, si usted no se quema hidratos de carbono , que rápidamente se acumulan en su vientre.
3 papas fritas

Eliminar los alimentos fritos . Estos son altos en grasa y digieren lentamente , haciendo que su cuerpo se sienta hinchado y pesado.
4 Soda

Elige tus bebidas sabiamente. Las bebidas con alta acidez , como el café , el alcohol , los zumos de frutas y las bebidas carbonatadas , pueden agravar el tracto gastrointestinal ( GI) y causar hinchazón .
5 Brócoli

Evite los productos gaseosos. Los alimentos como el brócoli, las legumbres , coliflor , repollo y cebolla producen gases que se acumulan en el tracto GI .

Alimentos comer
6 Huevo

crack abrir un huevo. Los huevos son ricos en vitamina B12 y pueden incrementar el metabolismo .
7 Salmon

palillo a inclinarse carnes y pescados. Turquía , el atún y el salmón son magra y baja en grasas saturadas. El pescado también contiene ácidos grasos omega-3 , que pueden promover un vientre más plano por la disminución de sustancias químicas del estrés .
8 Espinacas

Ir verde. , Verduras de hojas verdes como la espinaca , la lechuga romana y rúcula , son altos en fibra y bajos en calorías. Para disminuir la ingesta calórica diaria y frenar el apetito , coma una ensalada abundante antes de cada comida .
9 Nuts

Obtener un poco de nuez . Frutos secos como las almendras son un relleno , snack bajo en calorías . Se adhieren a las clases sin sal para prevenir hinchazón estomacal.
10 Fruit

Una Elija una baya . Las frutas son ricas en fibra y satisfacer un diente dulce . Tenga cuidado de mantenerse alejado de los productos de fruta sin azúcar añadido, como jaleas , zumos y sorbetes .

Hábitos de adaptarse
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Reduzca su consumo de calorías . Sitios web como mi calorías counter.com ( ver Recursos) pueden ayudar a establecer una meta de pérdida de peso y el seguimiento de sus hábitos de consumo. Reduzca su consumo diario por un par de cientos de calorías para cortar la grasa obstinada del vientre .
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comer de cinco a seis pequeñas comidas al día . Esto va a regular el azúcar en la sangre y evitar los atracones y aumento de peso. Nutrición regular también aumenta su metabolismo , lo que ayuda a quemar la grasa del vientre - .
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Beba mucha agua . A menudo, el cerebro confunde sentimientos de sed con el hambre, llevándolo a comer cuando el cuerpo está deshidratado. Enjuague el sistema con ocho 8-oz. vasos de agua al día .
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Relax . Los altos niveles de hormonas de estrés pueden aumentar el almacenamiento de grasa alrededor de su centro . Adoptar una técnica de relajación , como el yoga o la meditación, para prevenir la secreción de la hormona del estrés.