Cómo Trabajar el diario
Athletic Shoes
Loose Ropa montaje
Escaleras
Estacionamiento
aceras o calles laterales
pesas libres
vendas del ejercicio
yoga o ejercicio DVD
bicicletas
bola
Saltar la cuerda
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Levántese temprano y vea si usted puede hacer estallar en un DVD de forma rápida antes de que todos se despierta o se tener que ir a trabajar. Esto le ayudará a cumplir con su trabajo diario de rutina . Cuanto más los desechos días de distancia , menos probabilidades hay de hacer ejercicio . Realizar ejercicio diario de la mañana también es bueno para aumentar y mantener su metabolismo durante todo el día ocupado. El yoga es un buen ejercicio elección que ayuda a enfrentar el estrés diario de una mejor manera .
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Si usted no es un madrugador o no puede ver su manera de hacer ejercicio diario DVD , considere que hace el sit ups, flexiones o ejercicios de calistenia inmediatamente después de levantarse de la cama . Ellos no ocupan mucho espacio y se puede aumentar la energía . También ayudará a que se enfrenta la tensión del día y tonificar su cuerpo. Usted puede hacer lo mismo el mini trabajo a cabo justo antes de retirarse por la noche .
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reunirse con sus amigos o vecinos durante el almuerzo y llevar el lastre. O bien, un cochecito puede servir como la resistencia y el peso para ayudarle a resolver . Los niños son siempre bienvenidos. Va a ponerse al día , el tiempo va a volar y antes de saber que es posible que haya caminado un par de millas . Si eres valiente , puedes hacer este trabajo en el zoológico , un museo, en el centro o en un centro comercial .
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Salir y andar en bicicleta por el barrio o en un camino con su familia. Aunque simple, usted tiene que trabajar hasta los diferentes retos, como colinas. Usted no tiene que estar en su mejor forma para comenzar y puede establecer límites de tiempo . Usted puede tener un viaje de ocio bajo su cinturón en menos de 20 minutos y se tonifica toda su mitad inferior , mientras que el acondicionamiento de su corazón y pulmones.
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Tienes funcionan , viajará. Si su lugar de trabajo tiene una sala de entrenamiento o gimnasio cercano al hotel , genial, puedes usar un par de veces a la semana. Si no lo hacen , considere las escaleras en vez del ascensor ( en ambos sentidos) . Además, aparcar el coche en un aparcamiento cercano o un lugar lejano. Si el trabajo está lo suficientemente cerca , considere caminar o andar en bicicleta . Extiende en su escritorio y usar las pequeñas pesas de mano o usar pesas en los tobillos o las muñecas y los esconden debajo de la ropa . Esto realmente va a hacer en cada paso y el recuento de movimiento. Utilice las bandas de resistencia y pesas durante el almuerzo, en los descansos o debajo de su escritorio cuando nadie está mirando . Apriete los glúteos , ponte de pie y estirar y respirar profundamente durante todo el día . Nadie siquiera sabrá que usted está tratando de mantenerse en forma .
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Cuando esté en casa, considere la posibilidad de saltar la cuerda o jugar cualquier tipo de pelota con los niños. En el verano , no sólo mirar a un lado , pero meterse en la piscina con ellos para un montón de resultados con el mínimo esfuerzo !
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Si usted trabaja desde su casa o está en el equipo con frecuencia , sustituya su silla durante un máximo de una hora con un balón de estabilidad para trabajar esos músculos sin esfuerzo ni molestia.