El metabolismo es una gran palabra de moda en la comunidad de la dieta. Dado que el metabolismo afecta a la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías , si podemos controlar nuestro metabolismo , podemos controlar mejor nuestro weight.Unfortunately , hay algunos factores (como la herencia y el género) que afectan a nuestro metabolismo que no podemos controlar o cambiar. Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer ( o no hacer) que aumentar (o disminuir ) el metabolismo . Instrucciones Matemáticas 1

Una de las mejores ideas que usted puede hacer para aumentar su metabolismo es comer ! El metabolismo del cuerpo se incrementa al máximo la primera hora después de haber terminado de comer. Al comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia (alrededor de 6 comidas pequeñas al día) , usted puede mantener su metabolismo quema de alta durante todo el día .

Alternativamente , para disminuir su metabolismo, comer con menos frecuencia. Si usted sólo come una vez o dos veces al día (como saltarse el desayuno y sólo comer el almuerzo y la cena), su cuerpo entra en modo de pánico . Puesto que ha pasado tanto tiempo desde su última comida , el metabolismo del cuerpo se ralentiza y las tiendas (no quema ) de su comida para durar a través de su próxima ronda de la inanición
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. Cuando usted está comiendo , asegúrese comer comidas sanas y balanceadas para aumentar su metabolismo . Su cuerpo necesita grasas , carbohidratos y proteínas para realizar todas las funciones que necesita. Las proteínas también se han demostrado para tener más tiempo para digerir , provocando que su metabolismo se mantenga alto durante más tiempo después de las comidas . Una comida equilibrada también le ayudará a mantener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Una multivitamina diaria también te puede ayudar, pero no debe ser un sustituto de la alimentación saludable.

Alternativamente , para disminuir su metabolismo, asegúrese de que sus (pocos) las comidas no están equilibrados. Tal vez una comida será en su mayoría proteínas , mientras que el siguiente es en su mayoría hidratos de carbono. El consumo de alimentos azucarados que no tienen ningún contenido nutricional privará a su cuerpo las vitaminas y minerales necesarios que envían a su cuerpo en modo de pánico (como el paso 1 ) y la causa de su metabolismo se vuelva lento .
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Otro gran idea para aumentar el metabolismo es beber agua fría ( y mucha de ella - de 6 a 8 vasos al día). Su cuerpo no puede procesar el agua fría y la primera tiene que elevarla a la temperatura corporal. Mientras el agua se calienta con su cuerpo , su metabolismo está trabajando para hacerlo. Además , estar bien hidratado permite que su hígado para procesar otros alimentos en vez de retener agua.

Alternativamente , para disminuir su metabolismo, beber menos agua y asegúrese de que esté a temperatura ambiente ( o ligeramente superior). Por deshidratación ti mismo, tu cuerpo entra en modo de pánico (similar al paso 1 ) y atesora agua ralentizar su metabolismo. Al beber agua caliente , su cuerpo no tiene que tratar de calentar el agua en sí manteniendo su bajo metabolismo. Además , al mantener a ti mismo en un ambiente cálido ( una habitación bien calentada o con el uso de ropa aislante ) , su cuerpo no tiene que trabajar para entrar en calor , también mantener su metabolismo .
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Su cuerpo utiliza la energía todo el tiempo . Usted podría estar acostado , descansando , haciendo '' nada '', sin embargo, cada célula de su cuerpo está usando la energía para mantenerlo vivo . Aunque cada célula utiliza energía todo el tiempo , no todas las células utilizan la misma cantidad de energía. Se ha encontrado que las células musculares queman más energía que las células de grasa . Si usted tiene a dos personas que tienen el mismo peso , pero uno tiene un mayor porcentaje de músculo a la grasa , sino que también tendrá un metabolismo más alto , ya que tienen más músculo. Por lo tanto , si usted puede aumentar su masa muscular, que, naturalmente, aumentar su metabolismo. Una buena manera de hacer esto es a través de entrenamiento de fuerza. (NOTA : Aunque otros ejercicios como aeróbicos tienen un beneficio para la salud y se queman calorías , no construir el músculo, por lo que el beneficio a largo plazo se reduce ) . Alta repetición con bajo peso o baja resistencia le ayudará a tonificar y fortalecer los músculos sin parecer un constructor del cuerpo .

Alternativamente , para disminuir su metabolismo, no se mueven. Ni siquiera una pulgada. Cuanto menos se mueve, su masa muscular disminuye y su metabolismo se caerá .