Un gran porcentaje de personas están interesadas en perder unos kilos y mantener un peso saludable. Sin embargo , un número selecto de los individuos tienen el problema opuesto . En lugar de perder peso , quieren aumentar de peso. Afortunadamente , hay varias maneras de poner en el peso rápidamente. Esto puede ayudar a las personas con bajo peso a alcanzar su peso ideal. Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa tus porciones de alimentos y calorías. Para aumentar rápidamente de peso , aumentar su ingesta diaria de calorías. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Aumente su consumo de calorías por 500 por día para ganar una libra a la semana .
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Coma consistentemente . La persona promedio come tres comidas de tamaño regular al día, o cuatro a seis comidas pequeñas al día. Para subir de peso rápidamente , comer varias veces al día ( cada dos horas ) , e incluir alimentos ricos en calorías en su dieta. Éstas son las carnes rojas , pastas , papas y frijoles.
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Relájese y agitarse control. Tener energía nerviosa quema calorías extra y esto puede obstaculizar sus esfuerzos de aumento de peso . Aprenda a relajarse y no el rock o sacudir las piernas mientras se está sentado o de pie.
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empezar a levantar pesas . Ejercicios de entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas aumenta la masa muscular, lo que puede resultar en el aumento de peso . Comience lentamente , construir su resistencia , y luego aumentar gradualmente el peso . Vas a perder peso y los músculos de ganancia.
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Ingiera muchas bebidas . Las bebidas tales como leche , té y jugos contienen varias calorías ( alrededor de 100 por cada 8 onzas ), que pueden sumar y aumentar su peso.