Cómo perder grasa de bebé Fast

Después del parto la mayoría de las mujeres están ansiosas por volver a su peso anterior al bebé. Sin embargo , el viaje hacia el cumplimiento del derramamiento de libras varía para cada mujer. Una combinación saludable de dieta y ejercicio es la principal receta para bajar de peso recomendado por muchos especialistas en nutrición de la dieta de todo el mundo . Encontrar la combinación correcta que funcione para usted puede tomar un poco de ensayo y error. Lo importante es mantenerse enfocado en sus metas de pérdida de peso y controlar su evolución a lo largo del camino. Cosas que necesitará
Journal
Calorie guía /sitio web

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Diet Matemáticas 1

Una Compra un diario y etiquetarlo "Food Journal, " que va a utilizar para la planificación de las comidas . Crear secciones para el desayuno, almuerzo, cena y meriendas , y comenzar a planificar sus comidas para el día siguiente o la semana entera.
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Utilice una guía de conteo de calorías o sitio web para buscar el número de los diferentes alimentos contienen calorías . Utilice la guía para ayudar a reducir los alimentos que son bajos en calorías , grasas y sales , y evitar los alimentos que son altos . Trate de mantener su total de calorías al día entre 2.000 y 2.500 si está amamantando .
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Beba mucha agua entre y durante las comidas. Si queda con hambre entre comidas , picar verduras crudas que tienen baja o ninguna caloría . Coma cuando tenga hambre, pero sólo aquellos alimentos que son saludables para usted .
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porciones de sus comidas y se abstengan de volver por segundo . Lleve un registro de todo lo que come en su diario de alimentos y hacer ajustes para reducir el consumo de alimentos altos en calorías .
Ejercicio de
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¿ cualquier tipo de ejercicio que pueda físicamente , tan pronto como sea posible. " Mejor Revista de Salud " sugiere caminar con su bebé recién nacido al aire libre con una silla de paseo , que es una forma fácil y gratuita para quemar calorías. Par con otras madres en el barrio para caminar compañeros de motivar a los otros.
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Comprar o alquilar videos de ejercicios para hacer en casa mientras su bebé está durmiendo la siesta , o cuando usted tiene un momento libre. At-Home DVD de entrenamiento ofrecen flexibilidad y la posibilidad de pausar y reanudar la cinta como se da el caso .
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Únase a un gimnasio y contratar a un entrenador personal, si su presupuesto lo permite. Usa tu entrenador personal para la motivación y para crear un plan de pérdida de peso personalizado para usted. Asistir a clases en el gimnasio de una manera social, para ponerse en forma .
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Comprar equipos de ejercicios , para que pueda hacer ejercicio en casa , si es más conveniente que ir al gimnasio y, si usted tiene la los fondos disponibles. Recuerde , caminar y trotar exterior son fuentes libres de ejercicio.
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seguimiento de su progreso a lo largo del camino, y tomar las medidas de su cuerpo o de paso en la escala para ver cómo se está mejorando .