Su cuerpo experimenta varios cambios durante el embarazo. Todos estos cambios son para el sano desarrollo de su bebé. Sin embargo , muchos de estos ajustes puede tener un impacto negativo en su percepción - incluyendo la cantidad de peso que has ganado . De hecho , la manera de perder peso es a menudo uno de los primeros pensamientos que tiene una mujer después de dar a luz. Los médicos recomiendan a las mujeres esperar hasta por lo menos dos meses después del parto para comenzar un régimen de pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta bien balanceada y saludable . Comer bien es una de las mejores maneras de perder peso. Las dietas estrictas y las llamadas dietas milagro normalmente no funcionan bien - o el peso se gana de nuevo después de dejar la dieta. Elija frutas y verduras como bocadillos . Los granos enteros y proteínas bajas en grasa también son parte importante de una dieta después del parto. Coma comidas pequeñas cuando tienes hambre y evitar comer bocadillos entre comidas excesivamente . Pero no se salte comidas, especialmente si está amamantando . Su cuerpo necesita los nutrientes para reponerse .
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ejercicio diario. Crear una rutina que usted puede seguir. Un nuevo bebé a menudo dicta su horario. Por lo tanto , contratar a su pareja oa un amigo que te ayude para que pueda obtener su ejercicio pulg Tome caminatas diarias con su bebé. El aire fresco es bueno para usted y su bebé - y usted puede quemar calorías con sólo caminar 30 minutos todos los días . Tómese su tiempo. Empujar demasiado demasiado pronto puede disuadir a su recuperación. Escuche a su cuerpo . Si se siente cansado o adolorido , parada para el día.
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Establezca metas alcanzables . Muchas mujeres esperan volver a sus cuerpos con el tamaño exacto y la forma que eran antes del embarazo. Sin embargo , el embarazo cambia a menudo de su cuerpo de la forma - por lo que el tamaño y la forma exacta ya no sea físicamente posible. Establecer metas a corto plazo y date el gusto cada vez que se cumple con uno . Una vez que alcanza una meta, fijar otra meta .