Es el yoga o gimnasia de la mejor manera de bajar de peso

? Una vez que usted ha decidido que la pérdida de peso ha llegado a la cima de su lista de deseos de la aptitud , es el momento de desarrollar su entrenamiento de quema de calorías para ayudarle a obtener resultados. Si ha reducido sus opciones a tomar clases de yoga o unirse a un gimnasio para utilizar sus diversos equipos de ejercicios , cada tipo de entrenamiento tiene numerosos beneficios , pero uno le ayudará a quemar calorías más rápido. Calorías y
Peso

Cuando usted planea hacer ejercicio para perder peso, usted está quemando calorías para reducir la cantidad de grasa en todo el cuerpo . Para quemar 1 libra de grasa, usted debe quemar 3.500 calorías más de lo que consume, de acuerdo con MayoClinic.com . El intento de crear este déficit de calorías en un par de días es demasiado difícil. En su lugar , el objetivo de quemar 500 calorías adicionales por día para perder 1 libra de grasa cada semana.

Calorías Yoga Quemado

Debido a clases de yoga varían considerablemente en su estructura, y por lo tanto en el nivel de esfuerzo que tendrá que completar la clase , usted no va a quemar el mismo número de calorías en cada clase. Si usted pesa 180 libras, usted quema 113 calorías por cada 30 minutos que pasa en Hatha yoga , según HealthStatus . Ashtanga yoga se quema 210 calorías en 30 minutos, mientras que el yoga caliente quema 286 calorías en 30 minutos.

Gimnasio Calorías quemadas

Visitar el gimnasio le ofrece un acceso no sólo a las máquinas de entrenamiento de fuerza , sino máquinas de ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a quemar calorías a un ritmo mucho más rápido que las clases de yoga . HealthStatus señala que una persona de 180 libras , que utiliza la bicicleta elíptica durante 30 minutos quema 464 calorías. La misma persona va a quemar 410 calorías en 30 minutos de carrera a 6 mph y 356 calorías en 30 minutos de uso de la máquina de remo a un ritmo vigoroso.
Entrenamiento en circuito

por su parte, el entrenamiento con pesas no ayuda a quemar calorías tan rápidamente como el ejercicio aeróbico , una persona de 180 libras que levanta pesas durante 30 minutos quema sólo 140 calorías. Pero si usted ya está en el gimnasio, probar el entrenamiento de circuito . El entrenamiento de circuito , que combina el ejercicio aeróbico de alta intensidad con el entrenamiento con pesas , puede aumentar la velocidad a la que usted quema calorías durante varias horas después de su entrenamiento . Trate de 40 segundos de uso de una máquina como el trepador de la escalera y luego uno a dos minutos de entrenamiento con pesas. Repita estos ejercicios durante un máximo de 45 minutos para conseguir un entrenamiento desafiante en un corto período de tiempo.