Plan de dieta para bajar de peso para un Deporte

Los atletas necesitan estar en su mejor momento físico para lograr un rendimiento óptimo en los deportes. Para ello, el control de peso , el uso de una dieta saludable junto con un buen programa de entrenamiento , se debe seguir . Evite las dietas de choque

Es importante para los atletas para mantener su peso ideal, especialmente durante la temporada baja, venir preparado cuando es tiempo de juego . Es especialmente importante evitar las dietas de choque , ya que esta técnica puede ser contraproducente y dar lugar a la pérdida de peso muscular y falta de energía suficiente cuando más se necesita durante sus actividades deportivas. Su atención debe centrarse en perder el exceso de grasa en el cuerpo de la manera adecuada .
Perder Peso

atletas conocen la importancia de la actividad física en el gimnasio y en la pérdida de peso. Si te das cuenta de que has ganado el exceso de peso , entonces la solución es tan simple como la combinación de una dieta saludable con exercise.According a la Universidad de Michigan Health System , en ejercicio de 3 a 6 veces por semana a 60 por ciento a 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima se aconsejable. La duración por sesión de entrenamiento debe ser de 30 a 60 minutos cada uno. Su objetivo debe ser para quemar al menos 300 calorías por equivalente workout.The de este en actividades físicas sería de alrededor de un baño de 1 milla , paseo en bicicleta de 12 millas o correr 3 millas. Ver los recursos del enlace de abajo para ver una tabla con más ejemplos de las calorías quemadas para diferentes tipos de exercise.When se trata de seguir una dieta saludable , la meta es reducir la ingesta de grasas . Usted debe comer suficientes hidratos de carbono complejos , como usted lo necesitará para alimentar su cuerpo para el ejercicio. En lugar de centrarse en la reducción de la ingesta de calorías , se centran en la elección de alimentos más saludables , ya que será más beneficioso en el largo plazo para mantener un peso saludable y mantener el exceso de grasa corporal a cabo .
Mantener el peso

necesidades calóricas dependen de factores individuales como el nivel de actividad, su edad, sexo y peso . La mejor manera de mantener su peso es hacer de su consumo de calorías igual a las calorías que quema . Esto significa que si usted consume 3,000 calorías al día , entonces usted debe quemar todas las 3000 calorías mediante el ejercicio para mantener su peso del peso corporal same.Your cambiará cuando hay una diferencia entre la ingesta de calorías y las calorías gastadas .