Los peligros de Stretching

Si entrena para un maratón , jugar deportes o bajar de peso , realizar estiramientos antes y después de hacer ejercicio puede beneficiar al cuerpo . Por ejemplo , la realización de calentamiento y estiramientos de reutilización puede prevenir o tratar las lesiones al aumentar la flexibilidad y reducir la tensión muscular. Sin embargo, para los muchos beneficios de los estiramientos , existen peligros. Dolor

Un error de estiramiento es que usted debe sentir dolor cuando se estira . No se supone Estiramiento para causar dolor . Por lo tanto , si siente dolor , entonces puede haber empujado a su músculo demasiado , lo que puede dar lugar a un tirón muscular . Sin embargo , la liberación de la posición de espera antes de tiempo o forzar a los problemas de la causa del estiramiento.
Técnica inadecuada

Realizar técnicas de estiramiento de forma incorrecta puede causar desgarros musculares . Aunque algunos tramos requieren que se despide , la mayoría no. Por ejemplo, cuando el estiramiento de la pantorrilla , de pie cerca de una estructura de apoyo y se inclina sobre él con los antebrazos . Antes de estirar , ponga un pie en frente de usted , a continuación, coloque la otra pierna detrás de él. Lentamente inclínese hacia adelante , pero no rebote . Si lo hace rebotar , entonces el movimiento constante puede causar pequeños desgarros , cita la Clínica Mayo. Después de las lágrimas curan, se forma tejido cicatrizal , que hace que los músculos apretados .

Potencial y una lesión mayor

fatiga muscular se produce si el uso excesivo de los músculos o si no estamos en buenas condiciones físicas al realizar actividades. La combinación de estiramiento y la fatiga muscular hace que la tensión de los músculos . Experimenta un calambre muscular llamado un calambre . Dos peligros que causan más lesiones incluyen estiramiento cuando usted tiene una condición médica crónica y distensiones musculares . Por lo tanto , es posible que tenga que consultar a un médico antes de usar cualquiera de las técnicas de estiramiento para aprender cómo estirar sin agravar o causar más daño a los músculos.
Consideraciones

estiramiento pasivo implica ya sea una fuerza externa , como otra persona , una banda de goma o una toalla que ponga en lugar de los músculos. Estirar poses otro peligro cuando se hace sobre los músculos fríos , dice la clínica Mayo. Los músculos fríos son lo que tiene antes de un entrenamiento . Estirar los músculos fríos puede hacerles daño; en su lugar, hacer algo de ejercicio , como caminar o trotar en el lugar durante unos 10 minutos para calentar los músculos.