Reducir el tamaño de su vientre beneficia a su salud. Tener exceso de grasa del vientre te pone en un mayor riesgo de diabetes, ciertos tipos de cáncer , enfermedades del corazón , presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares . Para que su vientre más pequeño, una dieta saludable y una rutina de ejercicio son esenciales. Si usted desea una solución más rápida y más fácil, hay varios otros métodos que pueden ayudar a reducir su vientre. Independientemente del método de vientre de adelgazamiento que elija, se requiere un ajuste de su estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

manejar el estrés en su vida. Aprenda meditación y técnicas de respiración. Recibe ocho horas de sueño cada noche, y evitar tomar demasiada responsabilidad en el trabajo. Según el sitio web de Salud Natural para la Mujer , de alto estrés estimula la liberación de cortisol en el cuerpo. El cortisol , una hormona del estrés , provoca antojos de alimentos incontrolables . El peso que usted gana se almacena en el vientre por lo que está cerca de su hígado y de fácil acceso cuando se necesita energía .
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Combine entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares para quemar grasa del vientre y tonificar los músculos del estómago. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugiere que realice 150 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana. Esto se puede lograr por trotar , andar en bicicleta o nadar. También recomiendan que incluye el entrenamiento de fuerza en dos días de la semana . Incluya ejercicios para tonificar el vientre , como abdominales , abdominales bicicleta y abdominales inversa , en su rutina de entrenamiento de fuerza .
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incluyen ácidos grasos monoinsaturados en su dieta . Según el sitio web de Prevención , estas grasas saludables ayudan a bajar de peso , especialmente alrededor de la media. Disfrute de los alimentos como el aguacate , aceitunas , frutos secos , semillas y chocolate negro, con moderación.
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Evite los alimentos vientre - distensión para que tu vientre parezca más grande . WebMD recomienda limitar el consumo de sal a 2.300 miligramos por día , ya que la sal hace retener agua y se hincha . Limite la goma de mascar , porque usted inhala aire al masticar . Evite los refrescos carbonatados vientre - hinchazón y controlar su ingesta de verduras de gas que induce , como el brócoli , las coles de Bruselas y coliflor.
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Llevar fajas de control de vientre para que su vientre parezca más pequeño instante. Fajas de control del vientre contiene un panel de vientre - aplanamiento que comprime el vientre y suaviza protuberancias . Fajas está disponible para hombres y mujeres, y viene en una amplia variedad , desde calzoncillos y camisetas sin mangas de las camisetas y los pantalones cortos.
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someterse a una cirugía para que su vientre más pequeño. Ha grasa extraída de su vientre con la liposucción . Combine la liposucción con la abdominoplastia si la piel carece de elasticidad para contraerse de nuevo . Una abdominoplastía remueve el exceso de piel.