¿Cómo deshacerse de un Segundo Chin

Una segunda barbilla , también conocido como " papada ", puede ser difícil para su autoestima. Barbillas dobles son a menudo debido a el exceso de peso , aunque el envejecimiento juega una mano también. La mejor manera de derretir una segunda barbilla y recuperar su confianza en sí mismo es haciendo cambios en su estilo de vida . No sólo es necesario prestar atención estricta a la dieta , pero también hay que ser más móvil. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la ingesta de alimentos para promover la pérdida de peso corporal total . El seguimiento de sus calorías para un día completo para obtener su consumo actual y reducir esta cantidad en 500 a 1000 calorías. Por ejemplo, si actualmente usted come 2.500 calorías, el nuevo ingreso será ya sea 2000 o 1500 . Se adhieren a una dieta estricta , si usted quiere perder su barbilla rápidamente. El recorte de estos importes dará lugar a alrededor de 1 a 2 libras. de la pérdida total de peso por semana.
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Reducir su consumo de alimentos poco saludables , especialmente aquellos que son altos en sodio. Los alimentos altos en sodio pueden causar retención de agua que harán de su papada se vea más prominente. Coma alimentos que sean lo más natural y saludable posible , como frutas , verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Estos alimentos tienen una densidad de energía baja, lo que significa que te llenan , pero son bajos en calorías .
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Aumenta tu frecuencia de las comidas para aumentar su metabolismo y mantener el apetito a raya . Comer el desayuno , y luego comer pequeñas comidas balanceadas y saludables , cada dos o tres horas para el resto del día , como la pechuga de pavo en pan integral con lechuga y tomate.
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hidratar su cuerpo y ahorrar a ti mismo calorías por agua potable. Las bebidas como los refrescos , bebidas mixtas , cerveza , vino, té endulzado y cafés de postre son todos altos en calorías que pueden impedir la pérdida de peso. Beba agua en lugar y tomar una copa con cada comida para llenar tu mismo .
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Elija un tipo de ejercicio cardiovascular que te gusta y hacer ejercicio tres o cuatro días a la semana . Todas las formas de quemar calorías cardio y contribuyen a la pérdida de peso, que le ayudará a perder su papada . Elija un tipo de ejercicio como correr , andar en bicicleta , subir escaleras, pasos aeróbicos , saltar la cuerda o el entrenamiento elíptico. Objetivo de 45 a 60 minutos de entrenamiento por entrenamiento .
6 pesos

Ascensor . El entrenamiento con pesas desarrolla los músculos que tiene un efecto positivo en su tasa metabólica en reposo . Elija ejercicios que se dirigen a todos los principales grupos musculares y trabajar en dos o tres días a la semana . Trate de 10 a 12 repeticiones por serie y hacer tres o cuatro series de cada ejercicio.
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Realizar un ejercicio papada todas las noches antes de ir a dormir. Acuéstese boca arriba con su cabeza apoyada en la almohada y su cuerpo cómodo. Levante su cabeza hacia adelante y dirija su barbilla hacia el pecho . Mantenga esta posición durante dos o tres segundos , baje lentamente su cabeza y repita 20 a 25 veces . Para una variación , coloque una pelota de tenis entre la barbilla y el pecho y apretar con la barbilla .