Dieta Ejemplo Con alto valor proteico

Dietas altas en proteínas se hizo popular por la dieta de Atkins y la dieta de la zona . Es importante cuando se va en una dieta de este tipo para no cortar los carbohidratos por completo. A pesar de su cuerpo va a perder peso de agua , se pierden en todas las propiedades nutricionales que los buenos carbohidratos, como los cereales integrales , ofrecen el cuerpo. Disfrute de un plan de alimentación saludable llena de proteínas bajas en grasa y una variedad bien redondeado de vegetales fibrosos. Desayuno

comida mucho evitado - establece el tono para el día entero . Sin un desayuno adecuado , una dieta eventualmente en exceso en la comida o empezar a sentir la fatiga. Obtener una sacudida de energía y regular el azúcar en la sangre comiendo una tortilla llena de verduras, queso bajo en grasa y pavo. Comprar un pavo sin piel o el pollo y cocine varios pechos la noche anterior al comienzo de su semana de trabajo para comer durante la semana. Comprar embutidos elaborados con pavo o pollo. Emparejar con un gran sabor parfait de fruta hecha con yogur bajo en grasa y fruta fresca. Retratos, Imágenes Y Snacks Almuerzo

combate final de la mañana y por la tarde el hambre con un aperitivo de frutos secos , 2 onzas de pavo o un par de rebanadas de queso . Muchos alimentos de almuerzo están llenos de azúcar refinada y carbohidratos simples, que usted debe evitar. Sandwiches menudo vienen enjabonarse con mayonesa alta en calorías , ensaladas y están rematadas con tanto aderezo que usted puede también estar comiendo una rebanada de pizza. Disfrute de una ensalada llena de gambas a la plancha , un filete de pescado al horno oa la parrilla o una pechuga de pollo al horno oa la parrilla . Haga su propio aderezo con vinagre balsámico y aceite de oliva. El tiro en los frutos secos y semillas . Taco ensaladas son grandes , menos la cáscara de grasa empapada . Los frijoles son una buena fuente de proteína y fibra. Ve la luz en el queso .
Cena

Haga un cioppino al estilo de San Francisco con el caldo de pollo , mariscos y especias. Coma bien con el arroz de grano entero o por sí mismo . Vea el enlace a una receta cioppino continuación.

Hacer un lomo de cerdo a la plancha con una ensalada de remolacha y queso de cabra . Frote una generosa cantidad de especias en su carne de cerdo, y, o bien la parrilla o cocer . Rocíe la parte superior con aceite de oliva extra virgen.

Otras opciones de alto contenido de proteínas son las albóndigas de pavo , salmón ahumado, sopa de lentejas y tortillas de maíz rellenas con frijoles espalda y tofu.
Sea creativa

Sea creativo en la planificación de las comidas. Una vez que sepa qué alimentos debe utilizar, usted puede probar diferentes tipos de cocina y técnicas de cocina . Una dieta alta en proteínas no tiene que eliminar drásticamente todos los carbohidratos o incluir alimentos ricos en grasas . Usted estará satisfecho por el peso que se pierde sin los molestos dolores del hambre o sentir que te estás perdiendo .