Si usted desea conseguir flaco y deshacerse del exceso de grasa en su cuerpo, usted debe asumir un enfoque saludable . Las dietas poco saludables y la pérdida de peso rápida puede dar lugar a deficiencias nutricionales, la osteoporosis y la insuficiencia de órganos , según el sitio web Epigee . En lugar de asumir una nueva dieta , asumir un nuevo estilo de vida que incluye hábitos de alimentación saludable y ejercicio regular. La pérdida de peso durante un período de seis meses de tiempo puede ser suficiente para alcanzar su meta , dependiendo de la cantidad de peso que usted tiene que perder. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir la ingesta de calorías por 500 a 1.000 calorías en una base diaria . Crear un déficit calórico de 3.500 a 7.000 calorías por semana , ya que esto es igual a 1 a 2 libras de pérdida de grasa , que , de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, es una saludable tasa de pérdida de peso.
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Vuelva a colocar la nutrición, alimentos bajos altos en calorías con las opciones más saludables. Lea las etiquetas del producto para conocer los contenidos nutricionales de los alimentos . Reduzca el consumo de alimentos procesados ​​y azucarados y cargadas de grasa . Carbohidratos simples sustitutos con ricos en fibra, hidratos de carbono complejos como el arroz integral y el pan integral . Elija carnes magras como el pavo , el pescado y el pollo sobre los cortes grasos de carne de res y cerdo. Limite las grasas saturadas , incluyendo la mantequilla y optar por las grasas no saturadas como el aceite de oliva y aceite de canola.
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Realizar ejercicio cardiovascular para aumentar su metabolismo para quemar calorías. Elija un ejercicio que te gusta hacer ya sea correr, caminar , andar en bicicleta , nadar o hacer ejercicio en la máquina elíptica . Su forma de trabajo para la realización de ejercicio cardiovascular durante al menos 45 minutos a una hora por día , todos los días .
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Evite el alcohol y sus muchas calorías vacías. Beba agua en lugar . Trate de beber al menos ocho vasos de agua al día. El agua mantiene hidratado y ayuda a prevenir la hinchazón. Promueve la salud digestiva y estimula el metabolismo de las grasas .
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Obtén no menos de siete horas de sueño en una base diaria . Mientras usted duerme , su cuerpo restaura y se renueva . Dormir lo suficiente está vinculada a la obesidad , aumento de peso y el aumento de los antojos durante el día.