Perder grasa toma un montón de trabajo duro y el dominio de sí mismo . Hacer dieta y estilo de vida simples pueden ayudar a conducir a una vida más larga , más feliz y más delgado . Consumir una dieta alta en proteínas, fibra, nutrientes y las grasas no saturadas le ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Deja el refresco y beber un poco de agua. Comer una manzana como la merienda a media tarde en lugar de una bolsa de papas fritas . Simples cambios darán lugar a grandes resultados , por lo que eliminar los alimentos que se sabe que causan el aumento de peso . Grasas Trans

Un estudio realizado en la Universidad de Harvard en 2006 indicó que las grasas trans contribuyen al aumento de peso más que otras grasas . Lea las etiquetas de nutrición antes de consumir los alimentos envasados ​​. También es una buena práctica de pedir los restaurantes qué tipo de grasas se utilizan para hacer su comida. La eliminación de las grasas trans de su dieta puede apoyar la pérdida de peso. Las grasas trans están presentes en muchos alimentos fritos y procesados, como donas y galletas. Evite otros alimentos con grasas trans , como papas fritas, galletas , margarina, masa de pasteles y galletas.

Alimentos fritos

Muchos alimentos fritos son maltratadas en un revestimiento que es alta en carbohidratos , azúcar y calorías. Después de la comida se ha frito, se dispara el contenido de calorías , lo que contribuye al aumento de peso . Los alimentos fritos , como las papas fritas y rollos de huevo, tienen poco valor nutricional. El proceso de fritura elimina virtualmente cualquier tipo de vitaminas y minerales presentes en el alimento . En vez de pedir el plato frito en restaurantes , pedir una ensalada , vegetales cocidos o una taza de fruta. Evite aros de cebolla , calamares, alitas de pollo, palitos de mozzarella , pollo frito y otros alimentos fritos .
Jarabe de maíz

Un estudio realizado en Princeton Universidad en 2010 sugirió que la alta fructosa de jarabe de cursi contribuyó al aumento de peso más que otros endulzantes . El estudio indicó también que el edulcorante de alta concentración promovió una mayor prevalencia de la grasa del vientre . Alimentos populares que contienen jarabe de maíz de alta fructosa son refrescos, panes y condimentos. Lea las etiquetas nutricionales para determinar qué productos no contienen jarabe de maíz de alta fructosa. Algunos alimentos que pueden contener el jarabe de maíz de alta fructosa, que tendrá que evitar , incluyen jugo , algunos cereales para el desayuno , pasteles , dulces, galletas , pasteles, conservas de frutas y barras de granola .

Dulces procesados ​​

golosinas azucaradas , tales como pasteles y galletas , están cargados de calorías y grasa. Grasa versiones gratuitas o de bajo contenido graso de los dulces pueden compensar la falta de gusto por estar lleno de más azúcar y más calorías. Trate de comer una pieza de fruta si usted está de humor para algo dulce. Evite comer donas, pasteles , magdalenas , dulces , chocolate , magdalenas , galletas, pasteles y helados .