Lunchbox Ideas para bajar de peso
Nutricionistas de la Clínica Mayo dicen opciones tradicionales de almuerzo pueden trabajar para una dieta de pérdida de peso . Para los almuerzos escolares , el paquete de panes para sándwiches o usar pan pita o tortillas. Corte las frutas y verduras en trozos pequeños para que se lo comería y no objeto de dumping en la basura. Enviar yogur para sumergir la fruta y que ha creado una comida fresca y divertida con una buena nutrición . Mantequilla de maní y jalea bocadillos son buenos , sólo tiene que utilizar el 100 por ciento todos los atascos de la fruta, orgánico de bajo costo o sin azúcar la mantequilla de maní y el pan integral . Incluye una bolsa de cereal seco saludable mezclada con nueces y fruta seca para un bocadillo. La leche baja en grasa proporciona calcio, pero también lo hace el queso si su lonchera niño no va a beber la leche. Un delicioso almuerzo de la elección de alimentos saludables crea hábitos para toda la vida y recorta de comida rápida y un aperitivo - comida libras .
Harvard Pirámide de Alimentación Saludable
Cuide su propia mediodía comida con la misma atención que prodigan a los niños. Bolso de Brown para cortar el alto contenido de sodio de llevar y la grasa de la comida rápida. La Pirámide Alimenticia de Harvard ofrece una buena estructura para las comidas de dieta. Empaque una ensalada con aves magras o pescado a la plancha y un simple aderezo de vinagreta . Omitir los picatostes pero añadir unas pequeñas trozos de queso . Las manzanas son portátiles y se carga con la fibra y la nutrición. Tener el suyo con yogur bajo en grasa , se espolvorean con cereal integral o algunas nueces crudas picadas. Beba agua . Si quieres un poco de sabor y antioxidantes saludables , el paquete de un termo de té verde. Harvard recomienda una base de hidratos de carbono complejos de frutas y verduras y la evitación completa de todas las grasas trans en su pérdida de peso - o cualquiera - . Dieta
The Lunch Box Dieta
Las dietas de moda van a estar con nosotros , siempre y cuando el exceso de libras . The Lunch Box Diet extendió por todo el estanque de un entrenador personal en Inglaterra , con el apoyo de celebridades y un truco. Pero las recomendaciones a pastar en una lonchera llena de alimentos saludables para el corazón eran muy acertadas , aunque la ciencia era un poco inestable . El consejo de control de parte que faltaba , y la dieta no tuvo ningún intento de equilibrar el desayuno y la cena. La lonchera en esta dieta proporciona la comida principal del día , comido en todo el día . Contiene hidratos de carbono complejos 60 por ciento , tales como verduras frescas , crudas, y aproximadamente el 30 por ciento de proteína y 10 por ciento de grasa . Eso viene muy cerca a las recomendaciones de la Clínica Mayo para una dieta diaria saludable , si usted está tratando de perder peso o no.
Almuerzos Escolares Segura
Mantenga la caja del precio del almuerzo seguro y sus beneficios para la salud serán más atractivas a sus niños de la escuela . Cuando comen su almuerzo saludable , es menos probable que anhelan aperitivos.El Asociación Americana de Dietética da algunas pautas para comidas para bajar de peso sanitarias . Trate de hacer comidas en la mañana antes de la escuela para la frescura y el sabor óptimo y , si eso no es posible, pueden almacenarse en la nevera durante la noche para evitar su deterioro . Lave las frutas y verduras para eliminar los pesticidas o los gérmenes que podrían extenderse, incluso si usted está quitando las pieles. Enseñe a sus hijos a tirar las sobras. Ellos se echan a perder y no se deben snacked de después de la escuela . Coloque una desinfectante de la mano en la caja de almuerzo y un kiwi reducido a la mitad o una naranja para ayudar a prevenir los resfriados y la gripe.