Si desea bajar de peso, o mantener el exceso de peso a raya , que le ayudará a aprender a impulsar su metabolismo rápido. Sujetarse a dietas de choque puede hacer perder peso al principio, pero con el tiempo su metabolismo se ralentiza y aumentar de peso . Hay ajustes que puede realizar en su estilo de vida actual, incluyendo su ejercicio y hábitos alimenticios , que aumentará rápidamente la cantidad de calorías y grasa que quema a diario . Instrucciones Matemáticas 1

trabajan con pesas tres días de la semana . Construir el músculo porque el músculo necesita mucha energía para sostenerse a sí misma , por lo que su metabolismo se activa durante todo el día , incluso cuando está en reposo.
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Realizar ejercicio cardiovascular tres días de la semana , por 30 a 45 minutos por día . De acuerdo con el sitio web de LA entrenador personal , su puesta en la quema de grasa cuando usted está en su sesión de cardio de 20 minutos. Andar en bicicleta , correr, nadar o ir a dar un paseo a paso ligero para aumentar su metabolismo y quemar grasa.
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Optimizar el metabolismo por el consumo de té verde al día . Colonhealth.net recomienda beber tres a cinco tazas de té verde por día, porque las sustancias presentes en el té verde llamados catequinas acelerar la velocidad a la que el cuerpo quema calorías.
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Coma con más frecuencia durante el día , pero mantener sus comidas pequeñas. Divida su desayuno, almuerzo y cena en medio por lo que terminan con seis comidas. Coma una comida pequeña cada dos a tres horas para que su metabolismo se ve obligado a permanecer activado durante todo el día . Evite saltarse las comidas .
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Beba agua fría en lugar de agua a temperatura ambiente . Según Healthguidance.org , su cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua fría que resulta en un aumento del metabolismo .