Cómo perder mucho peso en poco tiempo

Te ves en el calendario y darse cuenta de su reunión de la clase se acerca en dos semanas. En cuanto a ti mismo en el espejo, te entra el pánico . Usted quiere quitarse 10 libras antes de la reunión, pero hacerlo en dos semanas parece imposible. Muchas personas tratan de perder peso, pero se sienten frustrados porque los resultados vienen con demasiada lentitud. Bajar de peso rápidamente al principio puede animar a aquellos que empiezan, y fomentar el compromiso a largo plazo. Instrucciones Matemáticas 1

Beba de ocho a 10 vasos de agua al día . El agua mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a tonificar los músculos. El agua también ayuda al hígado a metabolizar la grasa más rápidamente. Beba un vaso de agua 10 minutos antes de cada comida. Hace que usted se sienta lleno poco después de empezar a comer . Evite cualquier bebida que no sea agua . Las bebidas azucaradas aumentan el apetito.
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Comer cinco comidas al día . Comer comidas más frecuentes y más pequeñas acelera el metabolismo de su cuerpo, lo que ayuda a quemar grasa más rápidamente . Comience el día con un buen tamaño el desayuno. Un buen desayuno desempate comienza el metabolismo del cuerpo para el día. Además de las comidas regulares de desayuno, almuerzo y cena, con dos bocadillos bajos en calorías en el medio para mantener su metabolismo y disminuir el impulso de comer en exceso durante la comida regular.
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Haga ejercicio con una combinación de pesas y ejercicio cardiovascular. El entrenamiento de resistencia con pesas aumenta el metabolismo y tonifica los músculos . Correr, nadar , andar en bicicleta o caminar en una cinta quema grasa mientras que el fortalecimiento de su músculo cardíaco. Asegúrese de beber mucha agua mientras hace ejercicio para mantener su cuerpo hidratado.
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Deje de comer pan , patatas fritas y pasta. Cortar todos los productos de granos blancos. Estos hidratos de carbono simples se digieren rápidamente , dejándote con ganas de más . Reemplace estos alimentos con verduras. Zanahorias sustitutos para los chips en las comidas, y elegir una ensalada de atún en un sándwich de atún .
5

Recorte dulces. Sobre todo evitar los dulces horneados y empanados como galletas, donas y pasteles. Estas bombas de tiempo la dieta se convierten rápidamente azúcar en grasa y aumentan el apetito. Cuando se le antoja un dulce, beber un vaso de agua o comer una rebanada de manzana.
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Dejar de comer por lo menos tres horas antes de acostarse . El sistema digestivo se ralentiza y el cuerpo quema menos calorías al permanecer inactiva durante la noche .
7

dormir más . Conseguir al menos siete a ocho horas de sueño por noche refresca a tomar mejores decisiones durante el día. También aumenta su metabolismo .