Cómo conseguir un vientre plano en seis meses

El estómago es a menudo un foco de problemas para muchas personas que tratan de perder peso, ya que el exceso de grasa tiende a acumularse en el abdomen. Esto es especialmente cierto para las mujeres , ya que su metabolismo natural disminuye con la edad y se hace más difícil perder peso . La obtención de un vientre plano en seis meses el tiempo es un objetivo de pérdida de peso razonable , pero requiere que usted haga cambios a su rutina de dieta y el ejercicio en curso. Instrucciones Matemáticas 1

Recorte alto contenido de azúcar y alimentos con alto contenido de grasa de su dieta, tales como dulces y refrescos . Estos tipos de alimentos contienen calorías vacías que hará que el exceso de grasa se ​​acumule en su cuerpo, incluyendo su región estomacal.
2

Coma más proteína magra, como almendras, aguacates y pescado. La proteína ayuda al cuerpo a quemar la grasa y le ayudará a eliminar la grasa en la zona del estómago .
3

Añadir más fibra en su dieta en forma de frutas y hortalizas frescas . La fibra ayuda a la digestión y elimina la hinchazón.
4

Tome parte en un mínimo de 30 minutos de cardio tres veces por semana . Los ejercicios de cardio , como caminar , correr, ejercicios aeróbicos y el trabajo de natación para quemar grasa. Esto le ayudará a perder kilos no deseados alrededor de su abdomen .
5

realizar abdominales adecuados al menos tres veces por semana . Los crujidos funcionan los músculos abdominales y tonificar su estómago como a quemar grasa . Para realizar una correcta contracción , se acostó en el suelo con las rodillas levantadas . Coloque sus manos detrás de su cabeza y tense los músculos abdominales. Lentamente levante la cabeza y los brazos hacia las rodillas usando sólo los músculos del abdomen , manteniendo la baja de la espalda en el suelo . Comience con un conjunto de 10 abdominales cada vez que haces ejercicio y aumentar gradualmente el número de llevar a cabo a medida que se hacen más fáciles . Por ejemplo , realizar 10 abdominales un día, 15 el siguiente y así sucesivamente . A medida que sus músculos abdominales se hacen más fuertes , se encuentran los crujidos más fácil de realizar .
6

Beba agua en lugar de bebidas azucaradas , como el café y los refrescos . El agua va a mantener su cuerpo hidratado y limpiar su sistema sin añadir grasas y calorías innecesarias.
7

Coma solamente los tamaños de las porciones recomendadas de alimentos. Comer en exceso hará que sea más difícil para que usted pierda peso en su abdomen .