Los eventos como bodas, estaciones más cálidas , o las vacaciones pueden ser la que muchos necesitan motivación para perder peso extra que llevan alrededor. La ciencia para perder kilos se basa en una fórmula simple: quemar más calorías que usted toma pulg La forma más fácil de hacerlo es mediante el seguimiento de su consumo diario . Cosas que necesitará de computadora
acceso a Internet de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Calcular su tasa metabólica basal. Esto le dirá la cantidad de calorías que puedes consumir diariamente para mantener su peso . Restar 500 calorías para determinar su ingesta diaria de calorías para perder una sana a dos libras por semana .
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Únase a un rastreador de calorías en línea . La mayoría de la gente subestima la cantidad de calorías que se toman en un 40 y un 50 por ciento. Asegurar que todo aporte que usted consume en un día para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que está consumiendo .
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Ejercicio para satisfacer sus objetivos de calorías . Muchas revistas de alimentos en línea permiten a los usuarios introducir actividades de ejercicio que calculan las calorías quemadas.